Dlaczego powinieneś jeść banana co noc przed snem

Te składniki są nie tylko pyszne parowanie, ale także pomagają sobie świecić. „Banany są wysokie w potasie i magnezu, co może pomóc w rozluźnieniu mięśni” - wyjaśnia Beckerman. (Większość z nas nie ma wystarczającej ilości magnezu.) Tożdery nakrętki zawierają tryptofan, aminokwas, który zamienia się w serotoninę w mózgu i jest prekursorem melatoniny. Zjadane razem węglowodany z banana mogą udostępnić tryptofan bardziej dla twojego mózgu i zwiększyć zdolność do snu. „Ta uczta jest cudem pomocy snu” - mówi.

Masło orzechowe to coś więcej niż świetna przekąska dla lepszego snu: