Według gastroenterologa, dlaczego powinieneś wypuścić ten pierd

Kiedy gaz pozostaje w jelitach, może to spowodować rozszerzenie brzucha lub „wzdęcia” z żołądkiem, który może wydawać się trudniej. „Gaz nie gromadzi się z powodu wzdęć i skurczów, ale raczej gaz jest przyczyną wzdęć i skurczów”, wyjaśnia Dr. Sonpal.

I oczywiście, jeśli masz wrażliwość jelit, stan przewodu pokarmowego lub nietolerancja pokarmu, taka jak nietolerancja laktozy lub IBS, twoje szanse na dyskomfort gazu i żołądka podczas ćwiczeń są wyższe. Trzymanie się podstawowych, łatwych do strawnych przekąsek, takich jak banan, baton muesli lub odrobinę miodu, ponieważ paliwo przedtreningowe może pomóc.

dr. Sonpal wskazuje również, że wiele suplementów białkowych może sprawić, że Gasiness jest bardziej powszechny. Jeśli uważasz, że Twój suplement przedtreningowy może być bałaganu z układem trawiennym, porzuć go i skup się na proszkach białkowych po treningu lub innych formach odzyskiwania paliwa.

Dlaczego jest złe, aby utrzymać pierdnię?

Zbyt długo utrzymanie gazu w środku spowoduje pogarszanie się i pozostanie. „Podobnie jak balon, który jest wyciswiany z jednej strony, ciśnienie buduje i rozciąga receptory bólu na okrężnicy”, wyjaśnia Dr. Sonpal. „Ludzie, którzy chronicznie utrzymują to w środku, częściej doświadczają długoterminowego bólu niż ci, którzy czują się bardziej komfortowo z przejeżdżającym gazem."

Pomyśl więc o wypuszczeniu tego jako zdrowego nawyku, pomimo tego, co robisz lub gdzie jesteś. Nie chodzi tylko o krótkoterminowy dyskomfort, ale także długoterminowe konsekwencje związane ze zdrowiem jelit.

Jak zmierzyć się z swoimi obawami i pierdnięciem w połowie ćwiczenia

Jeśli trzymasz go na siłowni, nadszedł czas, aby zebrać odwagę i (delikatnie) uwolnić ją, co może pomóc zmniejszyć ryzyko, że pierd jest bardzo głośny i zauważalny. Niestety nie można tak naprawdę uniknąć „cichego, ale śmierdzącego”. Ale ulga będzie się poczuć Dobry.

Jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, by pierdnąć przed innymi ludźmi, szybko wyjdź na zewnątrz pokoju lub idź do łazienki. Jasne, stracisz trochę czasu na trening. Ale nie trzeba dużo czasu, aby to zrobić, gdy czujesz się dobrze i stał się zwyczajny i mniej wywołujący niepokój. Możesz zostawić ręcznik i butelkę z wodą na maszynie, aby zaoszczędzić miejsce. (Pamiętaj tylko, aby zabrać ze sobą telefon i wszelkie inne kosztowności.)

Pamiętaj, że większość innych entuzjastów fitness jest tak samo szanowana jak ty. „Kultura siłowni zwykle jest bardzo przyłapana na wizerunku, ale wszyscy są gassy i muszą przekazać gaz. To naturalny produkt uboczny jedzenia ”, mówi dr. Sonpal.

Co więcej, wypuszczenie go pomoże ci zasilać i zmaksymalizować resztę twojego treningu bezpat.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.