Dlaczego nigdy nie powinieneś robić dipów tricep i co zamiast tego robić

2. Podciąganie

Podciągania są trudne, ale pracuj na całej górnej części ciała. Znajdź pasek, podciągnij się, a następnie powoli zwolnij z kontrolą. Powinieneś poczuć, jak twoje triceps strzelają. Jeśli potrzebujesz modyfikacji, użyj pomocy podciągania (jak pasmo oporowe).

3. Push-up Tricep

Ta odmiana push-up uderza w twoje triceps, gdy wzmacnia twój rdzeń. Aby to zrobić właściwie, wejdź na wysoką deskę z rękami bezpośrednio pod ramionami. Niż w dół, gdy trzymasz łokcie schowane w bokach ciała. Kiedy popychasz się w górę i w dół, trzymaj swój kość ogonowa i unikaj wyginania pleców.