Dlaczego Twoja zdrowa dieta może cię wyczerpać

Być może nie słyszałeś o „grypie węglowodanów”, ale to coś, byrdie donosi--i może wyjaśnić, dlaczego nawet twoja mrożona matcha nie sprawia, że ​​czujesz się energetyzowany.

„Możesz czuć się mniej energiczny, jeśli jesteś kimś, kto je dużo węglowodanów i nagle je wycina."

Zasadniczo, jeśli kiedykolwiek drastycznie wyciąłeś spożycie węglowodanów, niezwłocznie dostałem objawy podobne do grypy-Asa poczuć się zwolnione, doświadczając mgły mentalnej, a nawet bóle głowy i bóle mięśni-to prawdopodobnie już z tego powodu doznałeś.

„Możesz czuć się mniej energiczny, jeśli jesteś kimś, kto je dużo węglowodanów i nagle je wycina”, powiedziała Byrdie Isabel Smith, Rd. „Niekoniecznie sądzę, że ludzie powinni ciąć węglowodany, ale zamiast tego wymienić przetworzone węglowodany na pełnoziarniste ziaren lub jeść więcej [skrobiowych] warzyw."

Bez węglowodany może na początku czuć się świetnie, ale możesz łatwo przejść od zasilania swoich zajęć soulcycle do ich całkowitego pomijania. A jeśli tak jest, lepiej jest trzymać się szczęśliwego medium, jeśli chodzi o twoje spożycie. (Witam, Kayla Itsines zatwierdzona przez słodkie ziemniaki enchiladas!).

„Warzywa powinny być głównym źródłem węglowodanów” - mówi Smith. „Twoje ciało nie potrzebuje innych form, ale życie bez nich może poczuć się restrykcyjnym i surowym."

Masz to: następnym razem, gdy poczujesz się bla, spójrz na węglowodany w swojej diecie. Zmiana typu i ilości może mieć większą różnicę niż myślisz.

Uwielbiam słodkie ziemniaki? Oto jak je jeść przez cały dzień. A kiedy chcesz czegoś lżejszego, weź węglowodany z tej kremowej zupy brokułów.