Pracuj pracą biurową? Zapamiętaj te pozycje jogi, aby się zrównoważyć

Jeśli nieustannie pochylasz się nad laptopem: „Wzmocnienie rdzenia, a następnie skupienie się na jego aktywacji podczas korzystania z komputera lub telefonu może mieć duży wpływ na ogólną postawę”, mówi Grieve. „Moim ulubionym sposobem na to jest pozycja łodzi. Musisz utrzymać tę pozy przez około 60 sekund dziennie, aby skutecznie wzmocnić rdzeń."

Kiedy nadgarstki muszą zrobić sobie przerwę: Tak-nadgarstki też potrzebują miłości. „Wyciągnij nadgarstki, kładąc dłonie palcami skierowanymi do tyłu, a następnie odwróć je, aby dłonie były skierowane. Trzymaj przez około 60 sekund - mówi Grieve. I kiedy jesteś przy tym, daj swoim nadgarstkom własny trening, aby pomóc innej kondycji bardziej znośne.

Jeśli twoje ramiona krzyczą na Reg: „Biorąc kilka przerwy w ciągu dnia, aby wykonać proste otwieracze serca, może pomóc w skorygowaniu postawy, otworzyć klatkę piersiową i zapobiec obrażeniu w szyi i ramion” - mówi Grieve. Jeśli masz kilka minut do stracenia, sugeruje wciągnięcie w pozę wielbłąda (jej osobistą faworyt), ale możesz również zrobić szybki otwieracz do klatki piersiowej przy biurku, kładąc ręce za plecami i podnosząc serce do nieba.

Kiedy twoje biodra stają się tak ciasne, nie możesz pomyśleć o terminie swojego projektu: Ten nie chodzi o technologię, a bardziej spędzanie godzin na końca. Na szczęście istnieje łatwa poprawka, którą możesz zrobić, nawet bez konieczności wstania z siedzenia: podczas siedzenia pionowego na krześle, przecinaj kostkę na przeciwległym kolanie i trzymaj pozę przez 60 sekund lub dłużej. Otóż ​​to!

Bez względu na to, czego potrzebuje twoje ciało, pamiętaj, że musisz mieć chwile, aby zatrzymać się. „Rób przerwy w ciągu dnia, aby odłączyć się od technologii, oddychać i rozciągnąć” - mówi Grieve. „Wyjdź na zewnątrz, jeśli możesz. Nawet tylko kilka głębokich oddechów może całkowicie odwrócić poziom energii i nastroju."

Przynajmniej próbować Aby zminimalizować czas na ekranie, wypróbuj najnowszą funkcję Gmaila, która sprawia, że ​​skrzynka odbiorcza zero jest łatwiejsza niż kiedykolwiek. A oto dlaczego siła * negatywnego * myślenia może pomóc w uzupełnieniu Twojej kariery.