Treningi mogą być dosłownym spacerem w parku, zgodnie z najlepszymi badaniami naukowymi

Aby zwiększyć swoją intensywność na poziomie, naukowcy twierdzą, że powinieneś zwiększyć swoją niewielką stawkę do 130 kroków, aby Twoje treningi mogły oficjalnie liczyć się jako „energiczne.„Ale jeśli po szczególnie wyczerpującym dniu, wolisz, aby zachować proste i niskie, taktowanie 100 kroków na minutę nadal będzie dobrze dla twojego ciała. Więc solidny trening może Właściwie być spacerem po parku.

Jeśli zastanawiasz się, jak długo powinny trwać trasy, jest to przydatny przewodnik. A oto dlaczego paradygmat 10 000 kroków w ciągu dnia nie jest skuteczny w zwiększaniu metabolizmu.