X zespoły, wzmacnia mięśnie brzucha i pośladki jednocześnie, których potrzebujesz, jest opaską oporową

2. Mocno chwytając opaskę i utrzymując pozycję pionową, wykonaj krok w lewo, utrzymując biodra kwadrat. Podążaj prawą stopą, utrzymując napięcie na opasce i nie pozwalając, by stopy dotknęły. Unikaj zginania z boku; Kroki powinny pochodzić z twoich bioder, a nie z boku tułowia.

3. Powtórz przez 10 kroków w każdym kierunku. Wypełnij w sumie cztery do pięciu okrążeń.

4. Aby to ćwiczyć, wykonaj je, blokując kolana i ciągnąc opaskę aż do podbródka z łokciami wskazującymi na ramiona oprócz pośladków i rdzeń.

Nie mogę mieć wystarczającej liczby treningów zespołowych? Wypróbuj ten trening zespołu oporu całego ciała:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.