Są hemoroidami genetycznymi? Poprosiliśmy ekspertów, aby ważyli

Jednak twoje DNA jest tylko jeden Możliwy czynnik, mówi Christine Lee, MD, gastroenterolog w Cleveland Clinic. „Uważamy, że istnieje jakiś składnik genetyczny, ponieważ genetycznie, jeśli masz słabsze żyły lub słabszy ton mięśni, jesteś trochę bardziej zagrożony rozwojem hemoroidów”, mówi. „Ale w grę wchodzi też trochę pielęgnacji."

Zasadniczo wszystko, co wywiera duży nacisk na odbytnicę, może przyczynić się do hemoroidów, dr. Lee mówi. Obejmuje to siedzenie przez długi czas, ciążę (dzięki wagi dziecka), zaparcia, biegunkę, a nawet spędzanie zbyt dużo czasu na toalecie.

Czy dostaniesz hemoroidy nieco genetyczne, ale zależy również od nawyków związanych z stylem życia-wielu, których prawdopodobnie nauczyłeś się od rodziny. Jeśli twoi rodzice nie jedli dużo błonnika, możesz też nie. Gdyby twoi rodzice niewiele ćwiczyli, mógłbyś również nauczyć się pomijać ruch. A jeśli twoja rodzina (podobnie jak moja) utrzymywała w łazience stojak na czasopisma lub grę wideo, możesz spędzić czas na toalecie jako dorosły. Niezależnie od tego, czy nauczyłeś się tych nawyków od swoich ludzi, czy też sam rozwinąłeś je, lekarze mogą powiązać czynniki stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia i toaleta z hemoroidami.

Więc co możesz zrobić, jeśli masz rodzinną historię hemoroidów-genetycznej, czy nie? Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jesteś skazany. Twoja historia rodziny może zwiększyć ryzyko, ale zmiany stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu ich.

Najpierw upewnij się, że jesz wystarczającą ilość błonnika i picie wody każdego dnia. Znajdziesz dużo błonnika w prostych produktach spożywczych, takich jak fasola, soczewica i owoce lub warzywa z rentownością ziemniaków, są doskonałym źródłem błonnika. Stopniowe zwiększenie codziennego spożycia błonnika do 20 do 30 gramów dziennie może zmniejszyć objawowe hemoroidy (jak w krwawieniu lub swędzeniu), Dr. Maser mówi. Ogólnie rzecz biorąc, błonnik pomaga uczynić stołek bardziej miękki i łatwiejszy do przekazania (co zmniejsza zaparcia), a upewnienie się, że pijesz wystarczającą ilość wody, pomaga błonnikowi w diecie jeszcze bardziej skuteczne, zgodnie z National Institue of Cukrzycami oraz chorobami trawiennymi i nerkami. Zapewnienie wystarczającej ilości błonnika dietetycznego jest „nasza najlepsza interwencja zapobiegawcza”, dr Dr. Maser mówi.

I, podobnie jak w przypadku wielu aspektów naszego zdrowia, ćwiczenia mogą pomóc, ale ważne jest, aby właściwie ćwiczyć, dr. Lee mówi. Jeśli podnosisz ciężary (lub cokolwiek innego) i zamykasz oddech, to faktycznie zwiększa ryzyko hemoroidów. „Więc chcesz upewnić się, że wydechujesz podczas pchania”, dr Dr. Lee mówi. Dobry trener nauczy cię oddychać, gdy podnosisz.

Włókno, woda i ćwiczenia są pomocne, ponieważ pomagają trzymać zaparcia na dystans, ale staraj się zejść z toalety, gdy tylko skończysz. „Kiedy siedzisz tam zbyt długo i pchasz, istnieje ryzyko wypadania, jeśli twoja dna miednicy nie jest silna”, dr Dr. Lee mówi.

„Powinieneś wygłaszać swój obowiązek, nie zamierzał żart”, mówi Jeffrey Aronoff, MD, chirurg jelita grubego w Nowym Jorku. „Dostajesz się, robisz swoje, i wstajesz i idziesz. To najdoskonalsza toaleta, jaką możesz mieć.„Więc jeśli uważasz, że jesteś skłonny do hemoroidów, zostaw gry czytania i telefoniczne na inny czas.

Oczywiście możesz już mieć hemoroidy. Co wtedy robisz? W dłuższej perspektywie te zmiany stylu życia mogą być nadal pomocne. Ale to nie łagodzi teraz swędzącego dna. Jeśli obecnie masz spuchnięte, swędzące hemoroidy, bez recepty hemoroidalne kremów, takie jak przygotowanie H kojenia krem ​​anty-ditę (7 USD) (przygotowanie H ma nawet nowy spray do chłodzenia dla tych, którzy są wrażliwi na dotyk ich tyłka). Jeśli twoje hemoroidy są poważniejsze - jeśli krwawią lub bolesne lub możesz poczuć, że się wypychają, najlepiej jest zobaczyć się z lekarzem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.