Tak, to coś, co można chrapać po wypiciu alkoholu-------jest to, co należy wiedzieć i jak się zatrzymać

Ponieważ chrapanie jest również głównym objawem obturacyjnego bezdechu sennego (OSA)-zaburzenia oddechu, które powoduje krótkie upadki w oddychaniu przez nocne lekarze sugerują, że przeglądanie snu, jeśli chrapanie z alkoholu jest szczególnie intensywne, jest szczególnie intensywne, lub jeśli budzisz się, czujesz się niepojęty, nawet po spaniu przez kilka godzin po piciu. (W końcu bezdech senny jest zbyt często zdiagnozowany i może prowadzić do problemów ze zdrowiem serca, jeśli pozostanie nieleczony.)

Jak złagodzić wpływ alkoholu na chrapanie

Nic dziwnego, że numerem jeden sposób ograniczenia chrapania po piciu jest mniej picia. Warto to zauważyć, że może to również przynieść inne korzyści dla jakości snu, biorąc pod uwagę, że alkohol jest również znany „w celu fragmentu snu i szczególnie zakłócenia szybkiego prześwitu (REM), który jest krytycznym etapem snu związanego z uczeniem się , konsolidacja pamięci i przetwarzanie emocjonalne ” - mówi Dr. Troxel.

Poza piciem mniej, możesz również dążyć do odcięcia spożycia alkoholu w nie później niż trzy do czterech godzin przed snem, mówi dr. Harris, ponieważ może to zmniejszyć jego wpływ na chrapanie. Sugeruje także naprzemiennie każdego napoju alkoholowego ze szklanką wody, aby powstrzymać się od odwodnienia (co, jak wspomniano powyżej, kolejna droga, przez którą alkohol może powodować chrapanie) i pamiętanie o lekach, które wybierasz, które mogą mieć podobnie uspokojenie efekt jako alkohol, podobnie jak wiele leków przeciwdziałania i leki przeciwhistaminowe. „Te leki mogą już pogorszyć chrapanie u niektórych osób, ale jeśli połączysz je z alkoholem, chrapanie i potencjalny bezdech senny może być jeszcze gorszy”, mówi dr Dr. Harris.

Ostatnie środki ostrożności? Zanotuj swoją pozycję do spania, gdy tylko wpadasz do łóżka po drinku. „Chrapanie jest zwykle gorsze, gdy jesteś na plecach, więc jeśli możesz, spróbuj spać po swojej stronie, jeśli miałeś alkohol”, mówi dr alkohol. Harris. A jeśli jest to trudne, ma sztuczkę: Znajdź koszulkę kieszonkową, wszyj piłkę tenisową do kieszeni i noś ją do tyłu, aby nie przewrócić się na plecy w połowie snoaze.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.