Yerba Mate Tea to niedoceniane źródło kofeiny, o których musisz wiedzieć

W ostatnich latach Yerba Mate wszedł do specjalistycznych sklepów spożywczych i do świata wellness jako eliksir zdrowia i alternatywne kofeina.

Zaokrąglone tutaj są największe korzyści z herbaty, wspierane przez naukę i badania:

8 Korzyści z herbaty Yerba Mate

1. Zwiększa energię i skupienie. Jasne, herbata Yerba Mate może nie być oficjalnie sklasyfikowana jako nootropowa, ale ma podobną zdolność do zwiększania ostrości, zmniejszenia mgły mentalnej i zwiększania energii dzięki zawartości kofeiny. Podczas gdy porcja ośmiu uncji ma mniej kofeiny niż filiżanka Joe, ma więcej kofeiny niż filiżanka czarnej herbaty.

2. Pomaga w zaparciach. Wykazano, że kofeina pomaga ci iść, wykonując okrężnik- ostatni przystanek przed odbytnicy- bardziej aktywny niż gdybyś pić tylko wodę lub kawę bezkołu. Ale jeśli naprawdę musisz iść, filiżanka kawy może być bardziej skuteczną opcją, ponieważ ma więcej kofeiny.

3. Chroni ponownie wolne rodniki. Baza herbaty Yerba Mate jest bogata w przeciwutleniacze, w tym ksantiny, pochodne kofeoilowe, saponiny i polifenole. Może to pomóc w ochronie nas przed uszkodzeniem wolnych rodników, które mogą przyczynić się do raka, chorób serca, przedwczesnego starzenia się i innych. (Jeśli słyszałeś, że zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, rozważ fakt, że herbata Yerba Mate ma więcej przeciwutleniaczy niż klasyczny poranny bev).

4. Obniża zły cholesterol. Jedno z badań wykazało, że picie około czterech filiżanek Yerba Mate przez 40 dni pomogło ludziom znacznie obniżyć poziom cholesterolu LDL (to zły rodzaj, FYI), które stwierdzili, że naukowcy może również zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych.

5. Pomaga w zdrowej utraty wagi. Chociaż utrata wagi nie jest i nie powinna być celem wszystkich, kilka małych badań sugeruje, że herbata Yerba Mate móc mieć ten efekt. Jedno małe badanie u osób z nadwagą, które wzięły trzy gramy suplementu Yerba Mate dziennie, wykazało średnią utratę w ciągu pół i pół tygodnia w ciągu 12 tygodni.

6. Może poprawić wydajność treningu. Jedno bardzo małe badanie 14 osób dorosłych o normalnej masie, którzy wzięli jeden gram suplement Yerba Mate tuż przed ćwiczeniami, stwierdzono, że byli w stanie ćwiczyć mocniej.

7. Obniża poziom cukru we krwi. Badania wykazały, że herbata Yerba Mate może być w stanie obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Jedno 60-osobowe badanie sugeruje, że picie herbaty Yerba Mate trzy razy dziennie przez dwa miesiące może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę. Ale ponieważ kofeina może utrudnić osobom z cukrzycą zrównoważenie poziomu cukru we krwi, ograniczone dane nie należy traktować jako faktów.

8. Wzmacnia układ odpornościowy. Biorąc pod uwagę fakt, że herbata Yerba Mate jest bogata w przeciwutleniacze, nie powinno być zbyt zaskakujące, że układ odpornościowy to uwielbia. Podczas gdy badania nie badały jeszcze bezpośredniego wpływu herbaty na układ odpornościowy, herbata zawiera saponiny, które wcześniej wykazano, że zwiększają twój układ odpornościowy.

Skutki uboczne picia herbaty Yerba Mate

Umieść wszystkie te godne omdlenia korzyści zdrowotne w jednym napoju, a ty masz całkiem huk dla swojego Wellness-Bev-Buck. Jednak możesz jeszcze nie chcieć zrezygnować z latte grzybowej lub porannej matcha, ponieważ (podobnie jak kawa) istnieją potencjalne skutki uboczne.

Największym problemem bezpieczeństwa jest to, że picie dużych ilości Yerba Mate w czasie jest to, że wiązało się to ze wzrostem jamy ustnej, przełyku i raka płuc-szczególnie dla palaczy. Przegląd badający to możliwe stowarzyszenie ostatecznie stwierdza, że ​​potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego tak jest.

Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że Mate zawiera „wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA)”, który jest w określonych ilościach, jest znanym czynnikiem rakotwórczym. Może to jednak być również dlatego, że napój jest spożywany w bardzo gorących temperaturach, co teoretycznie może prowadzić do uszkodzenia podszewki oddechowej lub trawiennej. Prosta poprawka: poczekaj, aż parny mikstura ostygnie, zanim przyniesie kubek do wargi.

Jak zrobić herbatę Yerba Mate

Jeśli jesteś zainteresowany popijaniem herbaty Yerba Mate-i zbierania niektórych z jego uzdrawiających mocy, które są znane z tego miodu Cinnamon Yerba Mate Latte, dzięki uprzejmości dietetyka i zielarza Nicole Brors, CNC, założycielka CCMH Dance to the Beet. Ta naturalnie słodka, orzechowa latte ma dodatkowe korzyści zdrowotne cynamonu i miodu. Oto jak to zrobić.

Tańcz do miodu Cinnamon Yerba Mate Latte

Daje 1 serwowanie

Składniki
1 filiżanka warzona yerba mate
2 łyżeczki miodu
1/4 łyżeczki cynamonu
1/4 szklanki Nieswodzącego się waniliowego mleka migdałowego
Lód do smaku (opcjonalnie)

1. Wytwaj Yerba Mate zgodnie ze wskazówkami pakietu

2. Wlej ciepły mieszanka Yerba Mate.

3. Dodaj miód i cynamon do mieszanki ciepłego partnera. Połóż pokrywkę na słoiku i wstrząśnij.

4. Jeśli pijesz ciepło, podgrzej mleko migdałowe, a następnie dodaj ciepłe mleko migdałowe, aby uniknąć separacji.

5. Jeśli chcesz go wypić, dodaj lód do słoika Masona, a następnie dodaj zimne mleko migdałowe do słoika. Dodaj dodatkowy lód do preferencji.

Więcej herbaty Intel: jeśli uważasz, że masz zmęczenie nadnerczy, Istnieje mnóstwo herbat, o których mówi się, że oferuje ulgę. ANd Brewing Linging Pettles zapewni ci leczenie włosów cuppa i.