Tak, błonnik jest dobry dla twojego jelit, ale wiesz, że to też niesamowite dla twojej skóry?

Oto trwała o zdrowiu błonnika i jelit ze strony naszego rezydenta dietetyka, Tracy Lockwood-Beckerman:

Wpływ błonnika na zdrowie jelit może również mieć dodatkowy dodatek do zapewnienia bardziej świecącej cery. „Słabe zdrowie jelit może prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego, co przyczynia się do problemów skóry, takich jak suchość i trądzik” - mówi Richards. „Utrzymanie zdrowego jelit jest jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie zdrowej skóry."

Jak dokładnie? Wszystko sprowadza się do błonnika prebiotycznego-rodzaj znaleziony w produktach takich jak banany, karczochy, cebula, czosnek i pełne ziarna. „Te ferment w jelitach i wspierają mikroflorę, promując w ten sposób zdrowie i dobre samopoczucie, a pojawiające się badania sugerują, że włókna prebiotyczne mogą mieć pozytywny wpływ na mikroflorę skóry”-mówi Susan Piergeorge, MS, RDN, zarejestrowany dietetyk i edukacja żywieniowa Menedżer Rainbow Light. „Chociaż nie ma bezpośredniej korelacji ze zdrowiem skóry, włosów i paznokci, spożywanie diety bogatej w włókna ze źródeł takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona zapewnią składniki odżywcze, które wspierają ogólne zdrowie i dobre samopoczucie."

Jeśli wszystko to wystarczy, aby przekonać cię do wypróbowania większej liczby błonnika, eksperci na ogół zalecają zdobycie go ze źródeł Whole Foods, zanim sięgną po suplement. Fasola, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste i pełnoziarnis. Opcje niższych węglowodanów (jeśli to twoja sprawa) obejmują nasiona chia, kalafior i maliny. Aha, a awokado mają też mnóstwo błonnika. I powoli zwiększyć spożycie błonnika, a nie wszystkiego po systemie trawiennym, podziękuje za to.

Więc tak, błonnik może nadal mieć starszą reputację. Ale teraz, gdy wiem, że jego potencjał dla mojej skóry jestem przekonany, że wymaga rebrandingu jako niezbędnego piękna. Czas na znalezienie tego składnika odżywczego nowego menedżera PR, Stat.

Według dietetyków, w przypadku jeszcze bardziej upiększającej diety, o tych pokarmach, które są dobre dla zdrowia skóry. I to jest najlepszy sposób na wzięcie kolagenu dla twojej najsilniejszej skóry w historii.