Kolejny powód, aby trafić w siłę wagową, którą jest powiązany z odmłodzeniem skóry

Jednak konkretne czynniki każdy rodzaj wytwarzanego treningu różni się. W szczególności tylko trening oporowy wytwarzał czynniki, które zwiększyły produkcję białek skóry, w tym Biglikan. Naukowcy teoretyzowali, że wzrost Biglikan z treningiem oporowym może wyjaśniać, dlaczego tylko ten rodzaj treningu doprowadził do zwiększonej grubości skóry.

„Biglikan jest ważnym składnikiem białka skóry, o których wiadomo, że zmniejsza się wraz z wiekiem” i ekspozycja na słońce, mówi Dr. Satoshi, zauważając, że w badaniach na zwierzętach myszy, które nie produkowały białka, miały cieńsze skóry.

Korzyści ze skóry ćwiczeń w ramach rutyny urody

Prawdopodobnie myślisz, okej, wszystko to jest świetne, ale ile podnoszenia ciężarów muszę zrobić, aby moja skóra wyglądała lepiej? Podczas gdy uczestnicy badania pracowali dwa razy w tygodniu, wykonując trzy zestawy 10 powtórzeń stopniowo cięższych obciążeń na sześciu maszynach do kasów, przedłużenie nogi, loki, rzęd. Satoshi mówi, że można zobaczyć wyniki nawet bez tak dużego treningu.

„Uważamy, że mniejszy trening oporowy ma również wpływ na skórę, ponieważ przerost mięśni nie był głównym czynnikiem poprawy skóry”, mówi. „Jednak, aby wywołać działanie przeciwzapalne, zalecamy trening siłowy, który działa na większe mięśnie ciała, najlepiej zarówno mięśni górnej, jak i dolnej części ciała."

Chociaż uczestnicy badania stosowali maszyny wagowe, trening oporowy można przeprowadzić za pomocą pasm, kettlebell, a nawet własnej masy ciała. I upewnij się, że uwzględnij również trening aerobowy, który przyniesie korzyści systemowi sercowo -naczyniowe wraz ze zdrowiem skóry, radzi Dr. McClurg.