Yin Yoga zmienia grę do zarządzania stresem

Spodziewaj się przepływać przez pozy wolniej niż inne rodzaje jogi, koncentrując się na delikatnym uwolnieniu. Możesz nawet spędzać czas w pozie (na przykład pozę dziecka) przez kilka minut.

3 powody, dla których Yin Yoga zmienia grę stresu.

1. Zmusza cię do zwolnienia

Jedna z rzeczy o stresie, które mogą sprawić, że poczujesz się, dobrze, więcej zestresowane, to uczucie, że nie możesz zwolnić i złapać przerwy. Yin Yoga nie jest klasą, przez którą możesz się spieszyć, a powolne, celowe pozasy zmuszają cię do skupienia się na ciele-a nie na liście rzeczy do zrobienia.

2. Pomaga ci skupić się na oddechu

Oddychanie pomaga uspokoić układ nerwowy, a Yin Yoga pomaga użyć oddech. „Oddech staje się sojusznikiem w praktyce, gdy zaczynamy stawić czoła nierozwiązanemu emocjom [i] utrzymując mentalne rozmowy i czujemy ograniczenia ciała”, mówi Tastula. „Bycie z tymi odczuciami w intymny sposób jest pierwszym krokiem w kierunku prawdziwej, długotrwałej zmiany perspektywy i bardziej spokojnym, przestronnym wewnętrznym doświadczeniem."

3. Pomaga ci pozostać obecnym w tej chwili

Kiedy sprawy stają się stresujące i trudne, łatwo jest spróbować odwrócić uwagę od dyskomfortu lub odepchnąć uczucia przytłaczania. Chociaż jest to jeden ze sposobów radzenia sobie, może to nie być najlepszy sposób na radzenie sobie ze stresem na dłuższą metę. „W Yin Yoga uczy się być obecne w ciele i zmiękczać się w obliczu silnych, a czasem niewygodnych odczuć” - mówi Tastula. Te niewygodne odczucia mogą być sztywnością lub napięciem w ciele, lub może wymagać dyskomfortu wyciszenia tego niekończącego się rozmowy w twoim umyśle. „Nauka bycia z tym, co powstaje, a nie odepchnięcie lub szukanie rozproszenia, jest kluczowym elementem zarządzania stresem” - mówi Tastula.

3 yin jogi filmy do wypróbowania

1 -godzinna klasa jogi bez rekwizytów

Yin joga za stres i lęk

Yin Yin do całego ciała dla początkujących

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.