Joga Hiit to najlepszy sposób na uzyskanie codziennej dawki treningu siłowego, rozciągania i cardio w tym samym czasie

Kiedy dodasz jogę do miksu, otrzymujesz również korzyści umysłu/ciała. „Sculpt do jogi różni się od tradycyjnej klasy„ rzeźbia ”lub„ HIIT ”, ponieważ ustawiamy intencje i poruszamy się przez ciało w ciągłym przepływie”, mówi Schwartz. „Obejmuje umysł, ciało i duchowe połączenie, jednocześnie rzeźbiąc mięśnie."

Chcę to wypróbować samodzielnie? Podążaj za jednym z poniższych przepływów, a następnie osiadł w Savasanie, aby naprawdę dać sobie pełną przyjemność z tego doświadczenia.

1. 30-minutowy cardio jogi

Przygotuj się do poruszania się z celem (i prędkości) podczas tego 30-minutowego przepływu. Został zaprojektowany tak, aby zwiększyć tętno, co oznacza, że ​​będziesz jeździć na tradycyjnych pozach w podwójnym czasie.

2. 10-minutowa joga Hiit

Wszystko, czego potrzebujesz, to 10 minut, aby uzyskać rozciąganie, wzmocnienie i cardio na dzień. Ten trening rozpoczyna się od kilku szybkich pozdrowienia słońca, a następnie przeniesie cię szybki przepływ z cały Wiele desek do budowania rdzenia.

3. Intensywne jogie spalanie i pot

Sesja bardziej przypominająca tradycyjną klasę HIIT, będzie pracował nad inspirowanymi jogą, opartymi na sile interwałów, które zbudują mięśnie i pocić się, naprawdę.

4. 15-minutowy rzeźba cardio pełne ciał hiit

Mam 15 minut do stracenia? Użyj Em, aby przepłynąć przez tę klasę, gdzie znajdziesz ruchy takie jak kolanowe, rzucane i skokowe przysiady zmieszane z psami i fałdami do przodu.

5. 30-minutowy rzeźba do jogi

Chcesz wzmocnić swoją klasę jogi HIIT? Chwyć zestaw hantli, aby zapewnić ten 30-minutowy przepływ jeszcze więcej korzyści z budowania mięśni.

6. 60-minutowy rzeźba do jogi

Jeśli masz pełną godzinę na poświęcenie się sesji jogi HIIT, zajęcia rzeźbia rdzenia Corepower są najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała. Sesja łączy przepływy z intensywny odstępy sercowo-cardio i integruje trening siłowy przez to wszystko.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.