5-minutowe treningi, które dają najwięcej huku za swój złotówka

4. Pianka Rolling Rutyna

Jeśli wolisz wyluzować niż skakać, podążaj za rutyną z pianką Traci Copeland, aby wyrzucić wszelkie uciski z ciała.

5. Trening Kettlebell Core

Chwyć swojego kettlebell i zabierz się do pracy z tą szybką sesją od trenera Roxie Jones, który atakuje twój rdzeń, a potem trochę.

6. Inspirowany Barre trening

W tym pięciominutowym treningu z Kara Liotta nie jest potrzebna Barre. Tylko matę, kilka hantli i pasmo oporowe.

7. Trening całego ciała

Przygotuj się na Emily Cook Harris, która poprowadzi Cię przez mnóstwo przysiadów, desek i rzutu w tym pięciominutowym treningu.

8. Joga do przepływu rdzenia

Nie musisz poświęcać godziny na jogę, aby czerpać korzyści. Ten przepływ prowadzony przez Aditi Shah i Sasha Nelson wymaga tylko pięciu minut twojego czasu.

9. Trening rozciągania i spalania

Ten trening trenera Alicia Archer jest częściowo rozciągnięty i po części, pomagając budować siłę, jednocześnie zwiększając elastyczność.

10. Trening tonowania całego ciała

Potrzebujesz tylko pięciu ruchów i pięciu minut do tego treningu z ćwiczeniami dotykającymi mięśnie w ciele od stóp do głów.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.