Możesz oficjalnie ukryć polubienia na Instagramie, gdzie psychologowie mówią, że jest to dobre dla zdrowia psychicznego

Według psychologów 5 powodów, dla których należy rozważyć ukrywanie polubień na Instagramie

1. Takie postępowanie zmniejsza możliwość niezdrowego porównania społecznego

Według dr. Rutledge, nie ma nic złego w porównywaniu się z innymi, czy to online, czy nie. „Porównanie społeczne jest normalnym, instynktownym zachowaniem” - mówi. „Musimy wiedzieć, jak poruszać się w naszym świecie społecznym, musimy wiedzieć, gdzie pasujemy do naszej społeczności."

Mimo to porównanie społeczne za pośrednictwem mediów społecznościowych może być przytłaczające, ponieważ na początek pula ludzi, z którymi możesz porównać, jest znacznie większy niż byłoby, gdybyś porównywał się tylko do, powiedzmy, sąsiedzi. I w przeciwieństwie do prawdziwego życia, media społecznościowe zazwyczaj przedstawiają najważniejszą rolkę życia innej osoby, która może wyglądać znacznie lepiej niż twoja własna niechlujna rzeczywistość. Ponadto niektórzy ludzie są po prostu zwykli lepsza w mediach społecznościowych niż inne, co oznacza, że ​​mogą być lepsi w zdobywaniu polubień niż ty. Wszystko to dodane może łatwo odczuwać poczucie niższości.

„Ta [nowa funkcja] może wspierać osoby, które pracują nad wewnętrzną walidacją i miłością własną.„-Meghan Watson, zarejestrowany psychoterapeuta

Więc jeśli patrzysz na polubienia, które dostaniesz na swoje posty, porównując je z polubieniami, które inni biorą ich posty, i w rezultacie czujesz się źle, dr. Vogel mówi, że możesz skorzystać z ukrywania polubień na Instagramie. Zarejestrowany psychoterapeuta Meghan Watson zgadza się, zauważając, że „ta [nowa funkcja] może wspierać osoby pracujące nad wewnętrzną walidacją i miłością własną."

2. Może pomóc przełamać cykle uzależnienia społecznego

Nie jest tajemnicą, że media społecznościowe są uzależniające i polubienia są jednym z mechanizmów, za pomocą których nas uzależniło. „Świadomie i nieświadomie większość ludzi karmi energią stworzoną przez wysoki poziom upodobań; może to czuć się fantastyczne, gdy liczba polubień jest wysoka, ale niewielka liczba polubień może prowadzić do poczucia smutku i negatywności”, mówi Carla Dr Marie Manly, psycholog kliniczny i autorka Radość ze strachu. „Powstałe wzloty i upadki mogą prowadzić do uzależniającego wzorca tworzenia poster."

To, mówi, może obrabować radość z publikowania tego, co tak naprawdę chciałbyś pisać, a system podobny bardziej ogólnie może pozostawić cię ciągłym ściganiem wysokości. Wyłączając go zatem, może uwolnić cię od uzależniającego trzymania, przynajmniej do pewnego stopnia.

3. Może umożliwić poczucie kontroli

Ludzie lubią czuć się pod kontrolą, a oglądanie postu na Instagramie może być szalone. Ukrywanie polubień na Instagramie, mówi psycholog medialny Sophie H. Dr Janicke-Bowles może pomóc w rozwiązaniu tego poczucia bezradności. „Uczynienie opcjonalnym w przycisku lub poza nim jest świetne dla użytkowników Instagrama, ponieważ może zaspokoić potrzebę agencji i kontroli, co zostało pokazane w badaniach, aby pozytywnie przyczynić się do dobrego samopoczucia”-mówi.

4. Może to prowadzić do bardziej autentycznego i radosnego postu

Ukrywanie polubień na Instagramie może pomóc ci bardziej skupić się na tworzeniu treści, które są dla ciebie dobre, a nie co może zostać zatwierdzone przez odbiorców z polubieniami. „Skupienie się na polubień może ukierunkować się na to, co inni myślą o twoich postach” - mówi Watson.

„Kiedy wyciąga się presja na działanie, mamy tendencję do publikowania tego, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze.„-Carla Marie Manly, psycholog kliniczny

Bez tej presji ludzie częściej opublikują to, czego naprawdę chcą, a to może przynieść bardziej autentyczne posty, a także przychodzić większą radość, dodaje Dr. Męski. „Kiedy polubienia są ukryte, skupienie się od najwyższej liczby polubień i w dziedzinie doceniania i cieszenia się treściami” - mówi. „Kiedy angażujemy się w coś dla czystego roku życia, niż na zatwierdzenie lub uznanie, czujesz się znacznie bardziej swobodnie. Kiedy presja na działanie jest wyciągnięta z równania, zwykle publikujemy to, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze."

5. Ale to nie jest lekarstwo na zdrowie psychiczne i może nie być dla wszystkich

Jako dr. Wspomniał Rutledge, usuwanie polubień z twoich postów może nie Spraw, abyś czuł się lepiej niż wtedy, gdy polubienia były na miejscu. Jeśli zmagasz się z własną wartością w mediach społecznościowych, problem prawdopodobnie wykracza poza cyfrowe królestwo. „Nie możesz nauczyć kogoś mieć dobrej samooceny, tłumiąc coś, co może ich zdenerwować”-mówi.

Kluczem, dodaje, jest zamiast tego dowiedzieć się, czy korzystanie z mediów społecznościowych obsługuje cię lub niezniszczanie przycisku podobnego. „Dobrze jest mieć narzędzia i dobrze jest mieć rzeczy pod kontrolą, więc nie mam z nimi problemu, aby ukryć polubienia opcję-im więcej opcji, tym lepiej”, Dr. Rutledge mówi. „Myślę jednak, że prawdziwym problemem jest umiejętność umiejętności medialnych, krytyczne myślenie i umiejętność powiedzenia:„ Hej, to nie działa dla mnie.''

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.