Powinieneś wiedzieć o „metodzie szarej rocka”, jeśli musisz komunikować się z narcyzem

Nawet jeśli wdrożenie metody Grey Rock jest trudne, profesjonaliści przypominają, że może być tego warta. „Możesz podtrzymywać swoje granice i zachować szacunek do siebie, nie angażując się w toksyczność”, dr Dr. Harris mówi. I Derhally dodaje, że może pomóc ułatwić poczucie wzmocnienia: „Utrzymuje cię nad dynamiką związku”, mówi. „Kiedy czujemy bardziej kontrolę w braku równowagi w dowolnym związku z narcyzem, czujemy się upoważnieni, a nie bezsilnymi."

Należy również pamiętać, że nie (i prawdopodobnie nie powinno) być jedynym narzędziem w narzędziu do radzenia sobie. Chociaż można go w tej chwili wezwać do szybkiego rozwiązania, praca z terapeutą lub innym dostawcą opieki zdrowotnej jest lepsza dla długoterminowej i bardziej zrównoważonej strategii. A jeśli czujesz się w jakikolwiek sposób zagrożony, wydobywanie się z najbliższej sytuacji, a następnie relacje w ogóle jest kluczowe.

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, jest w obraźliwej partnerstwie, może skontaktować się z infolinią krajową przemocy domowej pod numerem 1-800-787-3244.