Będziesz chciał ukraść tę wskazówkę odzyskiwania od zwycięzcy maratonu NYC Shalane Flanagan

„W tym momencie mojej kariery-teraz 37-staje się coraz ważniejsze, aby skupić się na powrocie do zdrowia”, powiedziała. „Moje codzienne biegły między twardymi sesjami, tempo zwolniło. Naprawdę bardziej słucham mojego ciała, a twórca świadomy wysiłek, aby nie przepchnąć się przez zmęczenie, ponieważ upewnienie się, że jestem gotowy na następny trening, naprawdę jest kluczowy."

Jest także większa w snu niż kiedykolwiek. Pochodzący z Massachusetts śpi średnio prawie 10 godzin w nocy, regularnie wsiadając do łóżka o 8:30 P.M. Zrobi też czas, aby zrobić sobie przerwę w południe i po prostu oddychać.

„Nawet jeśli nie pójdę spać, po prostu zamykam oczy i odpoczywam” - mówi. „Położę przynajmniej raz dziennie na godzinę.„Uwaga dla siebie: odpoczynek nie jest ostrożny.

Niezależnie od tego, czy prowadzisz maraton w Nowym Jorku w ten weekend, czy jesteś bardziej typu 5K, przeczytaj 5 najczęstszych kontuzji biegowych i jak je naprawić.