Twój ostateczny plan pozbycia się trądziku (raz na zawsze)
Powiedziałem to wcześniej i powiem to ponownie: walka z trądzikiem to nie tylko aktualna sytuacja (niestety). Od tego, co wkładasz do koktajlu śniadaniowego po nawyki snu, szereg czynników stylu życia ma wpływ na poziom blasku skóry.
Dlatego otrzymujesz różne porady od różnych ekspertów: podczas gdy twój dermatolog może nie zalecić, aby wyciąć nabiał, dietetyk nie zamierza zasugerować serum dla typu skóry.
Ze względu na różne czynniki, które wpływają na twoją cerę, stuknąłem profesjonalistę z każdego filaru twojej rutyny do pielęgnacji skóry, aby uzyskać najlepsze wskazówki, abyś mógł atakować trądzik ze wszystkich frontów i dla wszystkich. Rozważ to swój ostateczny przewodnik.
Czytaj dalej, jak uzyskać godną pozazdroszczenia cerę, według czterech ekspertów od skóry.
Dermatolog
Z perspektywy dermatologa wiedza to władza. Postępuj zgodnie z tymi trzema krokami, aby upewnić się, że pokryjesz bazy.
Dostań się do korzenia
„Próba ustalenia przyczyny trądziku jest kluczowa” - mówi Renee Snyder, m.D. i współzałożyciel W3ll People. „Zadaj sobie pytanie, czy twoje rozbłyski są związane z pewnymi czasami miesiąca-[co oznacza, że są one] hormonalne lub po szczególnie wysokim posiłku węglowodanowym. Niektóre pokarmy, które mają wysoki wskaźnik glikemiczny, mogą wywołać wypryski."
Spójrz na swoje etykiety
Według dr. Snyder, trochę trądziku pochodzi z twoich produktów kosmetycznych. „Ciężki makijaż zawierający ropę naftową lub produkty uboczne ropy naftowej, takie jak dimetikon i silikon, może powodować zatory i mikrokomedony, które mogą prowadzić do trądziku”, mówi. (Aby zabrać dalsze dochodzenie w swoich wypryskach, sprawdź Well+Good's Guide to Face Mapping.)
Zacznij od podstaw
Niezależnie od tego może być przypadek, Snyder radzi, aby wszystkie schematy zaczynać się od delikatnego oczyszczenia skóry. I nie zapomnij złuszczać. „Ręczne złuszczanie pomaga wyczyścić pory z brudnego i oleju dnia” - mówi. „Jestem wielkim fanem May Lindstrom Clean Dirt i Arcona Cranberry Grommage."
I nie wszystkie złuszczanie musi być fizyczne-możesz również zdecydować się na użycie delikatnych produktów witaminy A (AKA Retinol) w ramach nocnego rytuału. „Lubię tych z Arcona lub Marie Veronique” - dodaje Snyder.
Dietetyk
Trudno jest osiągnąć ten pożądany blask, jeśli nie jesz odpowiednich składników odżywczych, zdrowa skóra pochodzi od wewnątrz, w końcu. Tutaj powinieneś zacząć, według Food Pro.
Zjedz tęczę
„Próbując zdobyć jasną skórę, nigdy nie należy lekceważyć znaczenia tego, co jesz” - mówi Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, konsultant ds. Żywienia, CEO i założyciel Savofull. „Dieta przyjazna dla skóry powinna skupić się na ciemnych, liściastych zieleni i uzyskać różnorodne kolory w owocach i warzywach."
I chociaż wystarczające nawodnienie może wydawać się oczywiste, powtarza, że jest to niezbędne. „Bez odpowiedniego nawodnienia toksyny mają trudności z usunięciem i mogą wystąpić objawy, takie jak podrażnienie skóry, zapalenie i zaczerwienienie”, mówi Goldberg.
Suplement witaminami
Radzi również, aby uzyskać mnóstwo witamin-botowych wewnętrznych i miejscowych. „Zdobądź codzienne zalecane dodatki witaminy A poprzez potrawy, takie jak słodkie ziemniaki lub marchew” - mówi Goldberg. „W przypadku stosowania na skórze płyty zawierające witaminę A mogą pomóc w kontrolowaniu trądziku."
Lista jest długa: witamina B, „która zawiera biotynę składników odżywczych, która nadaje skórze zdrowy blask”, mówi Goldberg; Witamina C, która może pomóc w produkcji kolagenu; Witamina E, „aby skóra wyglądała miękką i miękką.„Zdrowe tłuszcze są również kluczowe…” żywność bogata w omega-3 może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, które mogą ustępować zaostrzeniu trądziku ”, mówi.
Czego uniknąć
„Istnieją pewne dowody, które sugerują, że diety zawierające obciążenia o wysokim glikemice mogą być powiązane z trądzikiem”-mówi. „Ponadto ogranicz konsumpcję produktów mlecznych-hormon IGF-1, który jest naturalnie obecny w nabiału, stoi za kilkoma problemami skórnymi.„(Współpracuję to: Cięcie nabiału wyczyściło skórę tego redaktora.)
FACialista
Jeden element składający się z czystej cery jest dobry plan twarzy, który przygotowuje skórę do wchłaniania składników wzmacniających świecące produkty w produktach. Oto, jak przechodzisz swoje aktualne podejście do następnego poziomu.
Zamknij półki
Czas na Marie Kondo twoją butelkę i kolekcję słoików. „Spróbuj pozbyć się produktów, które miałeś przez długi czas, są zdezorientowani lub powodują stres” - mówi Cara Peloso, twarz i uzdrowiciel w Cap Beauty. „Po prostu chcesz skupić się na produktach, które naprawdę dla Ciebie działają. Gdy znajdziesz odpowiedni schemat, bądź konsekwentny."
Co nie działa? Peloso mówi, aby uważać na leczenie trądziku na receptę i silne miejscowe zawierające alfa i beta-hydroksy lub antybiotyki. „Te wysuszą skórę i prowadzą do przedwczesnego starzenia się” - ostrzega. Istnieją rozwiązania DIY dla pryszczów, które faktycznie działają.
Nawilżaj warstwami
Według Peloso najważniejszą częścią procedury pielęgnacji skóry jest utrzymanie nawilżenia i nawilżenia skóry. „To, co jest naprawdę dobre, to lekkie serum, zwłaszcza te z kwasem hialuronowym i probiotykami” - mówi. „I nie bój się warstw: po oczyszczeniu i tonowaniu umieść intensywną serum barierowe, a następnie surowicę przywracającą lub olej, a następnie lekki krem nawilżający. Chcesz szukać serum, które wspierają bakterie na skórze.„To z kolei pomoże wyczyścić twoje pory bez nadmiernego wyschnięcia.
Uzyskaj dodatkową pomoc
W przypadku tego dodatkowego oomph, gdy się wybuchasz, Peloso mówi, że retinol i maski z wodorostów są pomocne. „Retinol usuwa twoje pory z powodu całej odnowy piwnicy” - mówi. „Robienie cotygodniowych masek wodorostów jest również bardzo korzystne, ponieważ zmniejszają zaczerwienienie."
I oczywiście nie zapomnij nosić kremów przeciwsłonecznych. „Tlenek cynku jest przeciwzapalny i działa jak bariera fizyczna, która jest świetna zimą”, mówi Peloso.
Guru pielęgnacji skóry
Po dekadzie, jak radzić sobie ze swoim torbielowym trądzikiem, założycielka Mahalo Skin Care Maryna Kracht odkryła numer jeden winowajca: zapalenie. Oto jak sobie radzić.
Idź botaniczny
„Unikaj spożywania zapalnego żywności i chemicznie obciążonych produktów kosmetycznych-te, które są spustosze w równowadze hormonalnej, co z kolei może silnie wpłynąć na zdrowie skóry”, mówi Kracht. Właściwy schemat botaniczny, który jest bogaty w działanie przeciwzapalne, zaoferuje optymalną synergię składników odżywczych, aby zrównoważyć skórę i zapewni długoterminowe wyniki."
Aby walczyć z zapaleniem trądziku, Kracht doradza używanie masek twarzy, olejków i środków czyszczących bez foam. „Używanie surowego, ekologicznego miodu jako szybkiego leczenia pomogło mi od lat” - mówi. „Spróbuj tego dwa do trzech razy w tygodniu, aby pomóc uspokoić skazy.„(Albo wypróbuj zatwierdzony przez redaktor hacka zastępowania mycia twarzy miodem.)
Zamknij wilgoć
Kracht zaleca zawsze nakładanie olejków twarzy lub balsamów na wilgotną skórę. „Jest to bardzo ważne w utrzymywaniu nawodnienia skóry” - mówi. Poszukaj także olejków i serum ze zdrowymi tłuszczami. „Skórka trądzikowa często pokazuje brak niezbędnych kwasów tłuszczowych i będzie reagować najbardziej pozytywnie na serum oleju twarzy lub zabiegi balsamu do twarzy [z nimi], aby przynieść równowagę” - dodaje.
Świeża pościel jest najlepsza
Inne wskazówki, o których możesz nie myśleć? „Umyj poduszkę co dwa do trzech dni” - mówi Kracht. „Używam jednego ze srebrnymi niciami, które pomagają w utrzymywaniu zapalenia trądziku na dystans."
I ostatecznie nie bądź dla siebie zbyt surowy. „Daj swoją miłość do skóry i nadaj jej odżywcze narzędzia, które pozwalają jej odpowiednio odbudować i odzyskać się” - mówi. „Pamiętaj, że jesteś piękna!„W końcu to najważniejsze.
Niezbędne jest pozytywne spojrzenie na wstyd ceratycznej skóry to prawdziwa rzecz, a ten redaktor jest taka nad tym. I zawsze możesz popijać te herbaty, aby uzyskać poważnie promienną skórę.
