Twój przewodnik po świecie ziół ajurwedyjskich i wielu korzyści

Twój praktykujący może z tobą współpracować, aby znaleźć najlepsze zioła lecznicze, które pomogą ci przywrócić równowagę. Mogą również pomóc Ci upewnić się, że zioła, które przyjmujesz. (Na przykład, ST. Wykazano, że John's Wort, popularny lekarstwo ziołowe na depresję, zakłóca się z tabletkami antykoncepcyjnymi.)

Co do tego, jak używać ziół ajurwedyjskich, „niektóre zioła są przyjmowane wewnętrznie, podczas gdy inne [stosowane] na zewnątrz”, mówi Rose. „Mają szeroki zakres zastosowań, od herbat po ziołowe oleje i pielęgnację skóry po suplementy.”Lub możesz iść w staromodny sposób, mówi Soffer i po prostu wymieszać je z odrobiną wody i ścigaj je ghee i miodem, aby pomóc w trawieniu i absorpcji. „Tłuszcze pomagają w asymilacji, a miód zwiększa„ Agni ”, ogień trawienia”, mówi Soffer.

Mam to wszystko? Świetnie. Oto twój podkład na niektórych z najpopularniejszych (i przydatnych) ziół ajurwedyjskich:

1. Ashwagandha

Co to jest: Ashwagandha to krzew pierwotnie uprawiany w Indiach. Rose mówi, że nazwa dosłownie przekłada się na siłę ogiera.

Korzyści: Mówi się, że Ashwagandha zwiększa witalność, równoważenie hormonów stresowych, pomaga w zmęczeniu nadnerczy i zwiększa energię. „To adaptogen, co oznacza, że ​​dostosowuje się do tego, czego potrzebuje twoje ciało” - mówi Rose.

Jak tego użyć: Rose sugeruje dodanie sproszkowanej Ashwagandha do twojego porannego toniku lub przyjmowanie go jako suplementu.

2. Brahmi

Co to jest: Brahmi to słowo, które zostało użyte do opisania dwóch różnych ziół ajurwedyjskich o podobnych korzyściach: Centella siatica i Bacopa monnieri.

Korzyści: „Brahmi jest najlepszym tonikiem mózgu” - mówi Rose. „W rzeczywistości liście wyglądają nawet jak mózg.„Zioło pomaga zrównoważyć lewą i prawą półkule mózgu, dzięki czemu obserwujesz zarówno po stronie analitycznej (lewej półkuli), jak i intuicyjnej (prawej półkuli). „Równoważając jedno i drugie, oznacza to, że pomaga nam działać zarówno z aspektami Shiva (męskiej), jak i Shakti (kobiecości), abyśmy mogli stać się całości”, mówi Rose.

Dodaj, jeśli szukasz czegoś, co pomoże ci stuknąć więcej w swoją stronę Woo, Brahmi to świetny wybór. Rose mówi nam, że pomaga to również otworzyć szyszynkę, małe endokrynologiczne gruczoł w naszym mózgu, który jest związany z intuicją.

Jak tego użyć: Brahmi można przyjmować w postaci proszku lub suplementu. „Większość ajurwedyjskich suplementów wzmacniających mózg będzie miała Brahmi”, mówi Rose.

3. Kardamon

Co to jest: Kardamon to przyprawa, która powstała w Indiach.

Korzyści: Kardamon może pomóc w usunięciu nadmiaru Kapha, jednego z ajurwedyjskich doshów (twój typ ajurwedyjski, oparty na makijażu fizycznym i emocjonalnym), z systemu). „Kapha nie jest zła” - mówi Rose. Ale mówi, że posiadanie zbyt dużej ilości problemów, takich jak śluz, flegm, przyrost masy ciała, letarg, bankronowe ręce lub powolny metabolizm.

Jak tego użyć: „Możesz gotować z całymi strąkami kardamonowymi lub używać ich w herbatach” - mówi Rose. Lub możesz dodać mielony proszek kardamonowy do swojej czarnej herbaty pokochanej ACV lub uzyskać dawkę aromatycznych nasion w produktach kosmetycznych.

4. Kminek

Co to jest: Podobnie jak kardamon, kminek jest również przyprawą. Pochodzi z nasion kminek cyminum Roślina pierwotnie uprawiana w Azji, Afryce i Europie.

Korzyści: Kminek świetnie nadaje się do trawienia. Rose twierdzi, że pomaga usunąć nadmiar Vata, Dosha związany z powietrzem i przestrzenią. Nadmiar VATA może wyglądać jak wzdęcia, gaz, zaparcia, lęk, bezsenność, pękanie stawów, temperatura zimna oraz sucha skóra i włosy.

Jak tego użyć: Rose mówi, że możesz zdobyć dawkę kminku w tonicznym toniku zmieszanym z kolendrą i koprem włoskim. Może również dodać zdrowy akcent do twojego koktajlu.

5. Manjistha

Co to jest: Manjistha to winorośl z liśćmi w kształcie serca i jaskrawoczerwony korzeń, który rośnie w regionach górskich.

Korzyści: „Manjistha oczyszcza krew za pomocą swoich właściwości chłodzących, które działają na plazmie i dhatus krwi (narządy), z suchą i ostrą jakością”, mówi Rose. Mówi, że to wspaniale, jeśli masz nierównowagę pitta (dosha związany z ogniem i wodą), który może wyglądać jak zapalenie, hiperacyczność, cały czas czujesz się gorąco, obrzydliwy pot, tłusta skóra, róże różowatkowe, ule/wysypka, gniew, niecierpliwość i drażliwość. Manjistha jest również przeciwzapalnym, pomaga usunąć trądzik i reguluje czynność wątroby i nerek, mówi.

Jak tego użyć: Rose lubi brać go jako proszek i dodając do toników.

6. Kurkuma

Co to jest: Kurkuma to jasnożółta przyprawa często stosowana w kuchni indyjskiej.

Korzyści: Ach, kurkuma. To jedno ajurwedyjskie zioła, które jest prawie podstawą w większości spiżarni kuchennych, a cały szum wokół niego w ciągu ostatnich kilku lat jest zasłużony. „Jest niezwykle antyinfalizacyjny”, mówi Rose. Badania zwierząt wykazały również, że kurkumina, główny składnik w kurkumy, może również mieć pewne właściwości przeciwdepresyjne.

Jak tego użyć: Policzmy, w jaki sposób możesz włączyć go do swojej diety: możesz zrobić płatki owsiane z dyni komosy, matcha i kurkumę lub pikantną lemoniadę, żeby wymienić kilka. Zakład Rose na codzienną dawkę żywych w kolorze przypraw jest kultowa, ulubiona latte złotego mleka. „Robię ze złotą pastę mleczną za pomocą kurkumy, czarnego pieprzu, imbiru i oleju kokosowego i zawsze mam ją w lodówce, aby uzyskać natychmiastowe złote mleko latte”, mówi.

Oto 311 na tych kurkumowych lodach, przy okazji:

7. Amalaki

Co to jest: Amalaki, aka Amla lub Indian Gooserberry, jest małym, okrągłym owocem pochodzącym z Azji Południowo -Wschodniej.

Korzyści: Amalaki odmładza, wysoko w witaminie C i ma pewne główne moce przeciwutleniające. „AMLA równoważy wszystkie nasze doszty, odżywia naszą fizjologię, zwiększa odporność i promuje długowieczność”, mówi Soffer. (Jest również używany w Triphala, kombinacji zioła ajurwedyjskiego. Więcej o tym w SEC.)

Jak tego użyć: Soffer mówi, że można go znaleźć jako proszek, chociaż perforuje go suszona i kandyzowana (częściej dostępna na rynkach indyjskich). Można go również znaleźć jako główny składnik pastki Chyawanprash, przypominającej dżem mieszankę ziół, ghee, olej sezamowy i przygotowany miód, który, jak się uważa. Soffer mówi, że raz dziennie możesz wziąć łyżkę pasty, samodzielnie lub zmieszany z ciepłym mlekiem.

8. Triphala

Co to jest: „Tri” w Triphala wskazuje, że mieszanka ziół składa się z trzech owoców: Amla, Haritaki i Bibhitaki.

Korzyści: Triphala była tradycyjnie wykorzystywana jako lekarstwo trawienne. „Ta kombinacja pomaga zrównoważyć nasz element ognia-nasza pitta Dosha Cleans i odmładza nasze tkanki, pomaga odmłodzić wątrobę, [działa jako] bardzo łagodne środki przeczyszczające, aby pomóc w poruszaniu się, i faktycznie wzmacnia układ trawienny”, mówi Soffer.

Jak tego użyć: Ayurveda Pro sugeruje zabranie go w nocy przed snem w formie pigułki od marek ekologicznych, takich jak Himalaya, Ekologiczne Indie lub Mapi.

9. Arjuna

Co to jest: Arjuna to kora drzewa Arjuna.

Korzyści: „Kora z drzewa Arjuna była używana od tysięcy lat, przede wszystkim do wspierania zdrowia sercowo -naczyniowego”, mówi Soffer. „Co ciekawe, badania w medycynie zachodniej potwierdzają również uprawnienia Arjuny."

Jak tego użyć: „Można go znaleźć jako nalewkę, a także czerwony proszek, który mieszasz w ciepłej wodzie”, mówi Soffer. „Nie smakuje tak świetnie, więc tylko wystarczająco wody, aby szybko to wypić!"

10. Shativari

Co to jest: Shativari to adaptogenne zioło tradycyjnie uprawiane w Indiach.

Korzyści: Jeśli masz jakieś problemy ze swoimi narządami reprodukcyjnymi (okresy, menopauza, płodność itp.), Shativari, co zabawnie przekłada się na „ona, Who Who Have One Houss”, jest dla ciebie dobrym ziołem, według Soffera. Tradycyjnie był używany do pomocy w zdrowiu reprodukcyjnym kobiet. A przegląd badań w 2018 r. Znalazł pewne dowody na to, że Herb może pomóc w PCOS.

Jak tego użyć: Soffer mówi, że najlepiej jest zobaczyć się z ajurwedyjskim lekarzem i mieć ten. Jest to proszek, który można brać za pomocą innych ziół, mieszanych w wodzie lub zamkniętej.

11. Neem

Co to jest: Neem odnosi się do kwiatów pochodzących z drzewa neem.

Korzyści: "Neem jest jednym z najpotężniejszych oczyszczaczy krwi i detoksykacji w ajurwedyjskiej zielonośli ” - mówi Rose. „Jest cudowny dla egzemy i psorisów, a także stosowany do bólu stawów i mięśni w oleju."

Soffer dodaje, że olej wykonany z kwiatów drzewa Neema pomaga w trądziku i łupieżu, i daje błyszczące i zdrowe włosy (tak, proszę, proszę!). „Główną korzyścią jest to, że Neem jest przeciwwirusowy i przeciwbakteryjny”, mówi.

Jak tego użyć: „Można go znaleźć w pasty do zębów, szamponie i jako sam olej, dla twoich włosów i twarzy”, mówi Soffer.

Zainteresowany więcej o Ayurveda? Oto ściągawka. A oto błąd, którego należy unikać, wchodząc do świata Ajurwedy.