Twoje „winne” przyjemności nie są winne, w jaki wpływają one na twoje zdrowie psychiczne

„Chociaż wszyscy wierzymy, że powinniśmy spędzać czas wolny na robieniu rzeczy, które poprawiają nasze umysły i poprawią naszą wiedzę, w rzeczywistości, podobnie jak wszystkie inne narządy, twój mózg musi odpocząć”, mówi Aniko Dunn, Psy.D, psycholog z Ezcare Clinic w San Francisco, dodając, że ludzie „zwiększyli pozytywne emocje i zmniejszyli negatywne po oddaniu przyjemności winy."

Neuronauka potwierdza hipotezę, że oddawanie się nieszkodliwym przyjemnym nawykom może być zdrowe. Obszar mózgu nazwany szlakiem nagrody uwalnia dopaminę, która jest dobrym odczuciem chemikalia odpowiedzialnym za nasz dobry nastrój i poczucie zdrowia i dobrego samopoczucia. dr. Cohan mówi, że ścieżki neuronowe w mózgu rozświetlają się, gdy narażamy się na rzeczy, które lubimy. „Właśnie dlatego tak wielu z nas czuje się inspirowane podróżami lub widząc, jak muzycy i tancerze występują na żywo lub kiedy idziemy na sam wysoki budynek i widzimy panoramiczny widok całego miasta”, mówi.

Ale zdobywamy również podobne uczucia, angażując się w mniejsze zajęcia i przyjemności, które również są satysfakcjonujące. Co dziwne, granie w dwie kropki na pół godziny na lunch lub łapanie prawdziwych gospodyń domowych w dowolnym miejscu co tydzień może mieć podobny efekt. Przegląd literatury opublikowany w Granice w Psychologia Znalazłem pewne dowody na to, że trochę bezmyślne gry wideo może poprawić dobre samopoczucie, zwiększyć poczucie spełnienia i zmniejszyć stres. I, zgodnie z badaniem opublikowanym w PLOS One, po prostu pozwalać cieszyć się tym, co robisz (e.G., dostęp do współczucia) może pomóc w radzeniu sobie z uczuciami takimi jak lęk i depresja.

Czy twoje przyjemności mogą stać się zobowiązaniami

Może zbyt wiele winnej dobrej rzeczy? Krótka odpowiedź brzmi tak. „Zbyt dużo czegokolwiek nigdy nie jest świetne, i to samo dotyczy tego. Jeśli nie śpamy przez całą noc… podczas programów oglądania, może być więcej pod powierzchnią, a to, co wydaje się przyjemnością, może być maskowanie bólu, strachu lub unikania ”, Dr. Cohan mówi.

Więc zamelduj się zarówno podczas, jak i po Guilty Please Party: Czy czujesz się odświeżony i zadowolony? Czy czujesz się wyczerpany? Energetyzowany? Odkładanie listy rzeczy do zrobienia na kilka godzin pomogło ci poczuć się bardziej gotowy do rozwiązania tego czasu? Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma nic złego w praktyce samoopieki, która wymaga śmiechu przez ciebie Bachelorette-Tak długo, jak faktycznie przyczynia się do ogólnego relaksu i dobrego samopoczucia.

Jeśli czujesz się świetnie, ale pogrążony w pomysłach na to, co „powinieneś” robić, spróbuj przeformułować niektóre z tych myśli, abyś mógł cieszyć się wolnym czasem bez poczucia winy. „Dla tych z nas, którzy trwają nasze życie, będąc odpowiedzialnym prawie przez cały czas, te chwile łamania rządów, psot i winnych przyjemności dodają do naszego życia smaku, koloru, żywotności i bogactwa i często przypominają nam ludziom byli lub pragnęli ” - mówi dr. Cohan. Jest to szczególnie ważne w ciągu ostatniego półtora roku, kiedy tak wielu z nas musiało przetrwać ogromne wyzwania. Jeśli dobra powieść romantyczna pomaga teraz ułatwić życiem teraz nieco łatwiejszym w nawigacji, ciesz się (bez winy)!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.