Twój partner oszukał, ale postanowiłeś zostać, gdy jest dalej, co dalej

„Pamiętaj o swoim systemie wartości podstawowej i staraj się skoncentrować się na bardzo wyraźnej głowie, abyś mógł czerpać właściwą odpowiedź, której potrzebujesz” - mówi Andersen. To jest klucz: wybierz, co przyniesie Ty satysfakcja, a nie to, co zadowoli twojego partnera. „Jeśli jesteś szczęśliwy, pozostając ze swoim partnerem, który oszukał, to właśnie dla ciebie działa” - mówi. Ale bądź realistyczny. „Jeśli wiesz, że zawsze będziesz podejrzliwy lub nie możesz przejść od tego, co się naprawdę wydarzyło, masz odpowiedź”, zauważa.

Zbadaj swoje uczucia

Nawet jeśli wiesz w swoim sercu, że pozostanie jest właściwą, może być trudno poruszać się z wszystkimi emocjami związanymi z tą decyzją. „Jeśli masz wstyd z powrotem w związku, musisz pomyśleć o tym, czy naprawdę przeszłeś przez wydarzenie”-mówi dr Elizabeth Cohen, psycholog kliniczny z siedzibą w Nowym Jorku. Zastanów się, dlaczego oceniasz siebie za wybaczenie partnerowi, jeśli tak jest. Czy istnieją obawy, żal, gniew lub obawy, z którymi jeszcze się nie zajmowałeś?

Cohen zaleca dziennik lub rozmowę z terapeutą, aby pomóc w przetworzeniu emocji dotyczących sytuacji. „Sprawy obejmują oszustwo i strach, ale mogą również wywołać czyjeś wczesne doświadczenia związane z utratą i porzuceniem” - mówi. Patrząc do wewnątrz, dodaje, jest kluczem do odpuszczenia.

Kontrolować rozmowę

Oczywiście chcesz zwrócić się do bliskich przyjaciół i rodziny o wsparcie, gdy przeżywasz ciężki czas. Ale nadmierne udostępnianie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli chodzi o problemy związane z relacjami. Psycholog kliniczny z siedzibą w Nowym Jorku Logan Jones, Psyd, zaleca próbę zminimalizowania negatywnej rozmowy o niewierności, jeśli nie jest to część większego wzorca nadużyć. Niezbyt precyzyjne szczegóły mogą wpłynąć na opinie ludzi na temat twojego związku, co może być mylące, gdy ciężko pracujesz, aby uzdrowienie rzeczy.

Andersen sugeruje „ugryzienie dźwięku”, którego możesz użyć społecznie, jeśli ludzie pytają o sytuację. Zaleca powiedzenie czegoś w stylu: „Wszystkie relacje mają swoje wzloty i upadki. Chociaż byłem zdruzgotany i bardzo złamany w sercu [aby dowiedzieć się, że mój partner oszukał], otwarcie rozmawialiśmy o tym, dlaczego to zrobił i chociaż nadal mnie to smutno, chciałbym myśleć, że jesteśmy teraz w silniejszym miejscu."

Wyznaczać granice

Jeśli ktoś nalega na podzielenie się jej opinią i wolisz skupić się na własnej decyzji, możesz grzecznie ustalić granice. dr. Jones sugeruje asertywność, gdy wyjaśniasz swoją decyzję znajomym i rodzinie. Zaleca powiedzenie: „Wiem, że jesteś zaniepokojony i doceniam to, ponieważ wiem, że mnie kochasz. Jednocześnie potrzebuję również szanowania mojej decyzji. Jestem dorosły i jestem gotów znieść. Mam nadzieję, że mam twoje wsparcie.”(Ale znowu, jeśli to nie pierwszy raz twój S.O. zraniło cię, warto wysłuchać tych bliskich-mogą zobaczyć coś, czego nie.)

Jeśli osąd boli twoje uczucia, Andersen sugeruje dodanie czegoś w stylu: „Wiem, że bardzo o mnie zależy, ale szczerze mówiąc, to boli, gdy powiesz mi, że powinniśmy się zerwać.”Ponieważ, jak podkreśla Cohen, jedynymi osobami, które naprawdę znają twój związek, to ty i twój partner-a jeśli jesteście gotowi włożyć pracę bez zakłóceń, możesz to po prostu znaleźć tam Móc Bądź życie po oszukaniu.