Według ekspertów Joy Experts, twoje odejmujące cele mogą być powstrzymywane

Z psychologicznego punktu widzenia łatwiej jest również trzymać pozytywne rozdzielczości, które obejmują element radości, ponieważ są z natury motywujące. (Pomyśl o tym w ten sposób: trudniej jest znaleźć motywację nie zrobić lub unikaj czegoś uważanego za negatywnego niż aktywnie zrobić coś pozytywnego.) I bez bycia tak „skoncentrowanym na deficycie” (i.mi., Kadrowanie celu wokół sposobu, w jaki brakujesz): „Możesz dokonać rozdzielczości opartej na mocnych stronach lub mocnych stron”, mówi Dr. Boardman, „który jest naprawdę tym, który naprawdę łączy się z twoimi wartościami i tym, na czym najbardziej Ci zależy."

Jak ustalić pozytywne rezolucje na nowy rok (lub o każdej porze roku)

Eksperci zajmują się pozytywnym ustalaniem celów z dwóch różnych kierunków: jak szukać radości w rezolucjach nie wydają się z natury radosne i jak zrobić więcej rzeczy, które przynoszą ci radość.

W odniesieniu do pierwszego Lee sugeruje stawanie się kreatywności. "Ty Móc Znajdź radość w rzeczach, które naturalnie się nie lubisz, ale musisz to zrobić z miejsca eksploracji i ciekawości, a nie z miejsca: „Będę to opanować” lub „Idę zmusić się do tego - mówi. Na przykład, jeśli ćwiczenia są częścią twojego noworocznego celu, ale naprawdę nie lubisz tego robić, spróbuj poszerzyć swoją perspektywę, aby znaleźć sposób na poruszanie ciała, który lubisz, sugeruje. „A może widoczny jest to kolorowy strój treningowy w szafie, a widzisz go każdego ranka i ekscytuj się go nosić”, mówi.

Jeśli chodzi o dodanie większej liczby rzeczy, które Do Wyświeżyć radość w swoim życiu, ważne jest, aby najpierw skupić się na określeniu, czym one są. „Jedną z rzeczy w radości jest to, że jest to niesamowicie trzewna emocja” - mówi Lee. „Więc spójrz wstecz i pomyśl, kiedy się śmiałeś, kiedy po prostu złapałeś się z uśmiechem na twarzy lub kiedy poczułeś uczucie lekkości lub wolności.„Trzeba przyznać, że w ubiegłym roku lub dwóch może nie być to zbiorowe i indywidualne traumy pandemii; W takim przypadku spójrz jeszcze dalej, mówi Lee. „Kiedy zaczniesz zdobywać świadomość radości, zaczniesz zauważać wzory i zobaczysz rzeczy, które naprawdę mają ponadczasową radosną jakość, w porównaniu z tym, co bardziej ulotne."

Poza wykonywaniem większej liczby działań w zakresie radości, możesz również ustalić pozytywne postanowienia, angażując więcej ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się najlepiej. „Wiemy, że akty prospołeczne i robienie rzeczy z innymi, ogólnie, pomagają nam poczuć się lepiej”, mówi dr Dr. Boardman. „Badania pokazują, że wysiłek włożony w nasze relacje jest jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do naszego samopoczucia."

W tym królestwie Dr. Boardman sugeruje „rozważne na rzecz rozkoszy”, koncentrując się na jej trzech C's: połączeniu, wkładu i wyzwaniu. „Czy codziennie masz znaczącą interakcję z kimś? Czy przyczyniasz się do czegoś poza sobą? I czy w jakiś sposób rzucasz sobie wyzwanie?- Sugeruje zadanie sobie pytania. Wracając do tych pytań, gdy chcesz, czy jest to pierwszy miesiąc roku, czy też jeden sposób na znalezienie więcej codziennych wzrostów, mówi: „które naprawdę wypełniają zbiornik naszej własnej witalności."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.