Nie jesteś szalony, oto jak radzić sobie z oświetleniem gazowym w żadnym związku

Kiedy ktoś cię zapala, trudno jest zobaczyć migoczące światło, ponieważ jesteś ciągle zdestabilizowany i podważany. Z tego powodu ważne jest, aby uzyskać dostęp do sytuacji z kontrolą rzeczywistości. Poniżej dowiedz się, jak ocenić, czy jesteś zapalany gazem, a następnie, jak radzić sobie z oświetleniem gazowym, aby nie naruszyło zdrowia psychicznego.

Czy musisz nauczyć się radzić sobie z oświetleniem gazowym? Zadaj sobie 5 pytań:

1. Czy wiesz na pewno, że twój partner kłamie?

Wiedza, jak radzić sobie z oświetleniem gazowym, jest trudna, gdy subiektywne frazy, takie jak „jesteś nierozsądny”, to te rzucane są wokół. Ponieważ w niektórych przypadkach może być prawdą, że jesteś nierozsądny, w innych takie zdanie jest chmielem i odejściem od „jesteś szalony” (co nigdy nie jest w porządku, żeby nikomu powiedzieć, ICYMI ). W tym drugim przypadku, nawet jeśli możesz wywnioskować, jak doszedłeś do rozsądnego wniosku, nadal możesz zacząć zadawać sobie pytanie Jeśli Jesteś nierozsądny i wtedy możesz zacząć w to wierzyć.

Podczas gdy unieważnienie czyichś emocji jest zdecydowanie czerwoną flagą, wiedza o tym, co kłamie na temat tego, co jest unieważniają, jest tajnym znakiem jawnego oświetlenia gazu.

2. Czy wiesz Dlaczego oni kłamią?

Jeśli, na przykład, sprawca zmaga się z zaburzeniem, które podnosi pewne w rzeczywistości i osądach społecznych, ich nieprawdziwe stwierdzenia mogą nie wskazywać na oświetlenie gazowe. Jeśli jednak wiesz lub podejrzewasz, że jesteś podważony, ponieważ twój partner chce kontroli lub próbuje ukryć, że oszukuje, istnieje duża szansa.

3. Czy próbowałeś porozmawiać z sprawcą oświetlenia gazowego o tym, jak się czujesz?

Warto próbować komunikować się w sposób zrównoważony, ponieważ szybko eskalacyjne walki mogą doprowadzić obie strony zaangażowane w powiedzenie rzeczy, które nie mają na myśli. Jeśli próbowałeś tego, a twoje wysiłki były bezowocne lub amortyzowane z frazami dyskontowymi, takimi jak: „Nie wiem, o czym mówisz”, to tak, może być w świetle gazowym, i nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak dowiedzieć się, jak dowiedzieć się, jak dowiedzieć się, jak dowiedzieć sobie z tym poradzić.

4. Czy było wiele przypadków zachowania gazowego?

Kluczowym sposobem rozpoznania problemu jest rozpoznanie wzoru: jeśli jesteś zazdrosny, ponieważ twój s.O. Wpadli na swoje byłego na przyjęciu i rzucili „jesteś śmieszny” podczas niektórych wynikających z tego kłótni, niekoniecznie jest to zagrażające zachowanie. Ale jeśli dosłownie widziałeś, jak wysyłali SMS -y do swojego byłego dnia po dniu, a oni ci mówią na twoją twarz Że to się nie dzieje, to jest wzór i jest to problematyczne.

5. Czy możesz sobie wyobrazić takie zachowanie, które jest stałe w twoim życiu?

I bądź szczery: czy wygląda dla ciebie szczęśliwym i zdrowym?

Jak radzić sobie z oświetleniem gazowym, gdy wiesz, że to się dzieje.

Po uznaniu, że w twoim związku występuje światło gazowe, nadszedł czas, aby ocenić, czy związek jest wart oszczędzania. A jeśli odpowiedziałeś tak na którykolwiek lub całość Dr. Powyższe pytania Nelsona dotyczące oceny, czy światło gazowe jest obecne w twoim życiu, twoje zdrowie psychiczne jest zagrożone. Jeśli tak jest, sugeruje silne rozważenie zakończenia związku i zobaczenia terapeuty, jeśli potrzebujesz pomocy, aby bezpiecznie wydostać się.

„Kiedy zdajesz sobie sprawę, że twój partner cię oświetla, a oni nie przyznają, że kłamie, czas na terapię”, dr Dr. Nelson mówi. „Jeśli [twój partner] nie pójdzie z tobą na terapię i zagłębia się w zaprzeczenie, uzyskaj pomoc od przyjaciół."

„Kiedy zdajesz sobie sprawę, że twój partner cię oświetla, a oni nie przyznają, że kłamie, czas na terapię. Jeśli nie pójdą z tobą i zagłębią się w zaprzeczenie, uzyskaj pomoc od przyjaciół." -Dr. Nelson

Druga opinia może naprawdę pomóc Ci przemyśleć przekonanie Jesteś niestabilny. Teraz, gdy masz jasną ocenę, konieczne jest działanie. „To może być okropne, ale czas na podsumowanie”, dr Dr. Nelson mówi. „Czy możesz żyć z tą osobą, wiedząc, że próbują cię szaleć?"

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​to trudne. Istnieje wiele sposobów, w jaki związek może być toksyczny, niezdrowy lub po prostu nie jest dobrym dopasowaniem. Ale kiedy jesteś zapalany gazem, ktoś zasadniczo prowadzi wojnę z twoim samopoczuciem psychologicznym, aby uzyskać poczucie kontroli.

Nie musisz być uwięziony ani niepewny siebie jak Ingrid Bergman Światło gazowe. Bądź raczej jak Ingrid Bergman w Casablanka: Wyciągnięcie TF z niebezpiecznej sytuacji, aby, mam nadzieję, bardziej stabilna przyszłość. Jasne, jest do bani utrata Humphreya Bogarta w miksie, ale musisz robić to, co musisz zrobić.

Pierwotnie opublikowane 7 czerwca 2019 r.; Zaktualizowano 5 października 2020.