10 000 kroków się skończyło. * Ta* metryka jest o wiele ważniejsza

Hirose oferuje jedno zastrzeżenie do przyjęcia max-skoncentrowanego sposobu myślenia VO2. „Pamiętaj, że służy jedynie miarowi roboczej. Istnieją inne sposoby określenia czyjejś ogólnej sprawności zdrowia i linii podstawowej z bardziej skutecznymi ocenami ” - mówi. Innymi słowy, twój VO2 Max może być pomocny podczas pędza na siłowni, ale nie powinien być używany jako ostateczny wskaźnik tego, jak „zdrowy” lub „dopasowany” jesteś. Trener dodaje, że niektórzy gimnastyczce mogą uważać, że wolą dr. Równanie Phil Maffetone 180 (180-eii = odpowiednią działającą tętno), formuła, która pomoże ci również umieścić szpilkę w tętno, do którego powinieneś dążyć. „To zapewni Ci możliwą do zarządzania strefę pracy i zoptymalizuje twoje wyniki”, mówi mi.

Aha, a jeśli jesteś na rynku dla monitora tętna, który nadaje się do nadążania za tymi wszystkimi danymi, trener zaleca Lynk2 AccoRo. To urządzenie śledzi swoją różną strefę tętna (a nawet je kody kolorów!) dla bardziej wydajnej sesji cardio. Dzięki temu 10 000 kroków jest martwych; VO2 Max jest tutaj, aby zostać.

Postaw swoją nową wiedzę na temat jednego z najlepszych treningów na Aaptiv. Ale nie zapomnij się rozgrzać!