10 Korzyści z oleju z nasion czarnych, które sprawiają, że jest to super suplement

Jakie są 10 korzyści z oleju czarnego?

1. Wysoko w przeciwutleniaczy

„Te przeciwutleniacze pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem przed wolnymi rodnikami” - mówi zarejestrowany dietetyk Brigitte Zeitlin, RD, właściciel BZ Nutrition. W szczególności olej z nasion czarnych jest bogaty w tenmochinon, potężny komponent, który jest dobry dla płuc, przeciwzapalnych i hepatoprotekcyjnych (czytaj: pomaga zapobiegać uszkodzeniu wątroby).

2. Pomaga walczyć z stanem zapalnym

Możesz przypisać przeciwutleniacze na korzyści przeciwzapalne oleju czarnego. „Mogą pomóc w walce z zapaleniem w ciele, zmniejszyć ryzyko niektórych przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i choroba Alzheimera” - mówi Zeitlin. Wspomina także, że może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów; Wśród nich są rak krwi, rak okrężnicy, rak płuc.

3. Może pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny

Jedno małe badanie opublikowane w Avicenna Journal of Fitomedicine zbadano, w jaki sposób olej z nasion czarnych wpłynął na stres oksydacyjny u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Naukowcy podzielili 42 pacjentów na dwie grupy-jeden otrzymał placebo, a pozostałe dwa razy dziennie dawki oleju z nasion czarnych-i znaleźli poprawę stanu zapalnego i zmniejszyły stres oksydacyjny dla tych, którzy spożywali suplement po ośmiu tygodniach. Choć nie jest w pełni rozstrzygające, biorąc pod uwagę wielkość badania, wyniki są obiecujące.

4. Dobry do zdrowia oddechowego

To również krwawi w następnym punkcie, czyli tak, że olej z czarnych nasion jest uważany za pomocną pomoc w zdrowiu płuc, w tym ochronę przed warunkami, takimi jak astma oskrzelowa. „Ponieważ przeciwutleniacze pomagają w walce z stanem zapalnym, a astma powoduje zapalenie dróg oddechowych, wykazano, że olej z nasion czarnych pomaga zmniejszyć stan zapalny w tym dróg oddechowych, pomagając poprawić kontrolę astmy”, mówi Zeitlin. Oczywiście, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu leczenia.

5. Może potencjalnie pomóc obniżyć poziom cholesterolu

Jeśli zmagasz się z wysokim poziomem cholesterolu, olej z czarnych nasion może być godnym suplementem w spiżarni. „Niektóre badania powiązały również olej z nasion czarnego z obniżeniem [ryzyka] choroby serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i krwi”, mówi Zeitlin. „Te ustalenia ponownie są powiązane z zawartością przeciwutleniającą w oleju."

6. Pomaga utrzymać poziom cukru we krwi

„Podczas gdy wiele mówi się o oleju z nasion czarnych i odchudzaniu, potrzebne są dalsze badania, aby pokazać każdy prawdziwy link”, mówi Zeitlin. „Widzieliśmy, że przeciwutleniacze w oleju z nasion czarnych mogą pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi i że regulacja cukru we krwi pomaga utrzymać zdrową wagę."

Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj, że regulowanie poziomu cukru we krwi jest istotną częścią zdrowego życia. Konsekwentnie niestabilny poziom cukru we krwi może zwiększyć ryzyko choroby serca i nerek; W krótkim okresie niezrównoważony poziom cukru we krwi może wpłynąć na nastrój i energię. Im więcej wiesz, wiesz?

7. Oferuje zdrową dawkę kwasów tłuszczowych

Robinett zauważa, że ​​olej z czarnych nasion jest bogaty w kwasy tłuszczowe. Ale są one uważane za dobre, zdrowe, nienasycone rodzaje tłuszczów, takie jak Omega-6 i Omega-9, których nie można naturalnie wytwarzać przez ciało. Omega-6 może pomóc w wielu korzyściach z włosów, takich jak promowanie wzrostu i regeneracji skóry, podczas gdy Omega-9 może pomóc zwiększyć energię i poprawić nastrój.

8. Może nawet pomóc w zdrowiu mózgu

Jest drzazga badań nad tym, ale wysłuchaj nas. Czarne nasiona może być potencjalnie korzystne, jeśli chodzi o pamięć i skupienie, zgodnie z jednym niewielkim badaniem Teenssy z udziałem 20 starszych uczestników opublikowanych w Journal of Ethnopharmacology. Badanie badało wpływ Nigella sativa na poznanie pamięci i zdrowie poznawcze u osób starszych. Uczestnicy ci zostali podzieleni na dwie grupy, przy czym jedna grupa podano kapsułkę dwa razy dziennie przez dziewięć tygodni, a druga, biorąc pod uwagę placebo. Kiedy otrzymano serię testów, wykazano, że Nigella sativa miała pozytywny wpływ na pamięć, uwagę i poznanie.

9. I może być dobre dla tak wielu dolegliwości skóry

Olej z czarnego nasion to coś, co chciałbyś postrzegać jako składnik rutyny. Na przykład stwierdzono, że jest to korzystne, jeśli chodzi o leczenie stanów, takich jak łuszczyca (ze względu na jej działanie przeciwporytowe) i trądzik, zgodnie z jedną gigantyczną metaanalizą opublikowaną w opublikowanej wPodróż medycyny tropikalnej.

10. Może promować gojenie się ran

Niektóre badania wskazują, że złożony tymochinon, występujący w oleju z nasion czarnych, może potencjalnie pomóc w gojeniu się ran. Po zastosowaniu miejscowo olej z nasion czarnych może mieć działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne na rany, a mianowicie rany wycięte, oparzenia i cukrzycowe.

Który nie powinien brać oleju czarnego nasion?

W przeważającej części olej z nasion czarnych jest uważany za bezpieczny i zdrowy suplement, ale może nie być najlepszy dla osób z określonymi warunkami. „Wykazano, że olej z czarnych nasion ma poważny negatywny wpływ na zdrowie nerek, więc jeśli masz jakieś problemy z nerkami lub rodzinną historię problemów z nerek, należy unikać oleju z czarnych nasion”, mówi Zeitlin.

A ponieważ nie ma cały Tona badań nad tym, zarówno Robinett, jak i Zeitlin wskazują, że olej z czarnych nasion prawdopodobnie nie powinien być spożywany, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. I oczywiście zawsze skonsultuj się z profesjonalistą, jeśli uważasz, że istnieje warunek, który może nie być dobrze z czymś takim, i określić inne potencjalne skutki uboczne oleju czarnego nasion.

„Jeśli weźmiesz jakieś leki, najpierw będziesz chciał porozmawiać z lekarzem przed dodaniem do rutyny oleju czarnego, a zwłaszcza jeśli bierzesz leki krwi lub beta-blokerów”, mówi Zeitlin.

I dla przypomnienia: chociaż istnieją plotki internetowe, że wszystkie oleje nasienne są dla ciebie złe, są one po prostu nieprawdziwe.

Jak spożywać olej z nasion czarnych

Robinett mówi, że możesz to zrobić prosto przez łyżkę, a także kapsułki są również powszechne. Zauważa, że ​​typowa dawka może być czymś około 800 miligramów dziennie (w formie kapsułki) lub około łyżeczki na dzień oleju. Rozważ inwestowanie w średniej wielkości butelkę oleju czarnego (53 USD) lub podaj czarne kapsułki olejowe (25 USD). Zeitlin osobiście zaleca przyjęcie oleju w porównaniu z formą suplementu i trzymanie się pół łyżeczki, jeśli pełna łyżeczka jest dla Ciebie zbyt duża.

Co jeśli nie masz wystarczającej ilości oleju z nasion czarnego? Czy możesz użyć go w posiłkach? Wbrew niektórym roszczeniom zdrowotnym, nie wszystkie oleje nasienne są dla ciebie złe. Jako takie, gotowanie z Em może spowodować smaczne posiłki. „Jeśli lubisz smak, mieszając go z bulionami lub zupami, herbatą, a nawet opatrunki na sałatkę-z moich ulubionych miejsc, aby umieścić pikantne ziół leczniczy-jest świetny sposób na poważne wyleczenie posiłku”-mówi Robinett.

Zeitlin dodaje, że prawdopodobnie najlepiej nie używać tego oleju do samego gotowania, ale „bardziej jako dodatek smakowy”, mówi. „Możesz zmieszać go z wymieszaniem, gdy wybierzesz posiłek.„Oprócz popierania pomysłu na sos sałatkowy Zeitlin zaleca również zmieszanie go z koktajlem, herbatą lub latte.

Jeśli jesteś bardziej zainteresowany użyciem czarnego oleju do nasion do jego korzyści dla skórki, możesz zastosować go miejscowo (do dwa razy dziennie, a to jest OKAY dla wszystkich rodzajów skóry) za pośrednictwem prawdziwego oleju Botanicals Radiance lub szukać pielęgnacji skóry Produkty, które zawierają go jako gwiazdę, takie jak to saldo serum twarzy (50 USD) z Osmia Organics.