10 rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swój nastrój i uwolnić stres w zaledwie 5 minut

5-minutowe ćwiczenia i wskazówki dotyczące łagodzenia stresu w celu zwiększenia nastroju w chwilach

1. Wybierz dowolny ładny lub intrygujący obiekt w przestrzeni roboczej lub na zewnątrz i odkryj go za pomocą wzroku, dźwięku i dotyku. Wszystko, co przywróci ci piękno życia wokół ciebie.
2. Zjedz mały kawałek ulubionego jedzenia. Naprawdę delektuj się i bądź tam dla niuansu zapachu, faktury i koloru, a także w pełni smakując.
3. Posłuchaj piosenki bez tekstów, ale aby uzyskać pełną koncentrację, spróbuj wybrać jeden instrument, na którym zwykle nie skupiasz się. Spójrz na śpiewające miski, krystaliczne utwory fletu i wszystko, co jest czysto instrumentalne. Pomoże ci to wydostać się z głowy i do serca.
4. Odłącz naszyjnik z wisiorkiem, ustaw go kołysanie i oddychaj głęboko, gdy patrzysz, jak się kołysze. Niezliczone badania wykazały, że powolne i głębokie oddychanie może regulować układ nerwowy i aktywować schłodzony układ przywspółczulny w ciągu kilku minut.
5. Zadaj sobie pytanie, co naprawdę musisz usłyszeć, aby Cię zachęcić. Albo napisz kilka razy, albo ustaw jako przypomnienie w telefonie, abyś dostał go jako tekst kilka razy dzisiaj.
6. Spędź kilka minut w pozie dziecka, ponieważ poddanie się w tej pozycji pozwala ciału wiedzieć, że jest bezpieczne i uspokaja układ nerwowy.
7. Umyj swoją twarz. To świetny reset i odświeżenie dla twojego umysłu i ciała.
8. Otrząsnąć się z niego. Skakanie, połysk, tańczenie i spontanicznie poruszanie ciała są kochane zarówno przez powięź, jak i układ limfatyczny. Ponadto pomaga otrząsnąć się z nerwów, stresu i dowolnego innego energetycznego bloku, którego doświadczasz.
9. Odłącz od urządzeń. Wszystkie, jeśli to możliwe. Istnieje powód, dla którego eksperci snu nie zalecają żadnych urządzeń w sypialni: mają tendencję do niepokoju. Odłóż je, ukryj lub rozważ nadanie cyfrowej godziny policyjnej.
10. Zrób listę pierwszych 10 rzeczy, które natychmiast przychodzą na myśl, gdy pomyślisz o tym, co sprawia, że ​​jesteś najszczęśliwszy. Przyprzyj listę gdzieś, co możesz zobaczyć przez resztę dnia i użyj jej jako przypomnienia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.