10 wskazówek, aby wyrównać umysł, ciało i spódnicę, gdy regularne życie wysadza równowagę

„To naprawdę pomaga zharmonizować ciało”, mówi Patel. „Zawierając energię i przekraczając ramiona przed ciałem, naprawdę skupiasz się na oddychaniu i pozwalasz ciału zsynchronizować."

3. Dziennik swoich myśli

Dziennikowanie to kolejna praktyka, która jest przeznaczona na zdrowie psychiczne. Ale ćwiczenie wymaga czegoś więcej niż po prostu zapisywania tego, co zrobiłeś dzisiaj. Chodzi raczej o nurkowanie głębiej i kierowanie myśli i uczuć, których doświadczasz na stronie. „To prawie jak kathartyczne, energiczne wydanie, aby te myśli nie mogły już zajmować miejsca w umyśle”, mówi Patel.

Niektóre podpowiedzi dziennika Patel zaleca użycie, aby zacząć, to: Jak się dzisiaj czuję? O co się martwię? Na czym teraz koncentruje się mój umysł? Po wylaniu wszystkie. Ta metoda stawiania rzeczy z perspektywy w formie listy rzeczy do zrobienia może pomóc powstrzymać umysł przed szalonym.

4. Otworzyć czytanie duchowo operatory

Chociaż cieszenie się duchowym wypadem na piaszczystej plaży może być marzycielskim sposobem na połączenie się z wyższą siłą, nie ma potrzeby wskakiwania samolotu, aby wyrównać swoje duchowe ja. Książka o wysokiej wiązaniu może również załatwić sprawę. Patel zaleca Cztery umowy Don Miguel Ruiz i Niezwłana dusza autor: Michael a. Piosenkarz. Punkty bonusowe, jeśli zrobisz to doświadczenie, otaczając się kryształami i wyciągając karty tarota w celu uzyskania wskazówek.

5. Odwiedź świętą przestrzeń

Jest coś wręcz magicznego w wyczuwalnej energii w świętych przestrzeniach, takich jak kościoły lub świątynie. Właśnie to sprawia, że ​​lokalizacje są świetnymi miejscami do modlitwy i refleksji. „Uwielbiam siedzieć w miejscach, w których jest poczucie czci” - mówi Patel. „To naprawdę pomaga mi skorzystać z mojego duchowego zasobu."

6. Poruszać się

Aby twoje ciało czuje się najlepiej, Patel mówi, że ruch jest najlepszym lekarstwem. Nie ma znaczenia, jak się poruszasz-czy to idzie na bieg, robiąc jogę, czy po prostu poranną imprezę taneczną w sypialni-tak długo, jak jest dla ciebie dobra.

7. Szukaj wsparcia

Tak jak mówią, że poruszanie dziecka wymaga wioski, czasami wioska może zachować nasz umysł, ciało i ducha i to jest w porządku. Patel zaleca poszukiwanie wsparcia, gdy tylko czujesz, że istnieje pewne odłączenie i trudno ci wrócić do ciała. Wiele metod leczenia jest dostępnych-terapii, akupunktury, Reiki, Cupping, lista jest długa. Znajdź więc opcję, która działa dla Ciebie.

8. Daj sobie miejsce

Kiedy wydaje się, że wiele dzieje się w twoim życiu i jesteś przytłoczony, czasami najlepszym rozwiązaniem jest nic nie robić. Ale „nic” nie oznacza relaksu w domu w piżamach przez cały dzień i Może Robienie mnóstwa prania. Chodzi raczej o bycie samotnym i pozwalanie sobie na puste przestrzeń.

„Dawanie sobie miejsca na odkrywanie siebie jest bardzo niedocenianym, potężnym doświadczeniem”, mówi Patel. „Przestronność jest miejscem, w którym najgłębsza część was może mówić, odczuwać i słyszeć."

9. Ćwicz stukanie EFT

Jeśli szukasz techniki, która pomoże Ci zrównoważyć wszystkie rzeczy-i szybki-patel sugeruje podanie EFT (technika wolności emocjonalnej, znana również jako stukanie). Proste ćwiczenie polega na stukaniu punktów akupresury, aby uspokoić układ nerwowy i uwolnić każdą negatywną energię. Zaleca stukanie przez trzy do pięciu minut na to, co w tym momencie nadchodzi. Ale jeśli jesteś w szczycie, nawet szybki 30-sekundowy Sesh może stworzyć dużą zmianę.

10. Wiedz, że masz na czas

Ilekroć się czujesz, pamiętaj, że jesteś dokładnie tam, gdzie masz być w swojej podróży. W porządku jest poczuć wszystko, co czujesz. „Staraj się dać sobie miłość, akceptację i współczucie” - mówi Patel.

Ten post został pierwotnie opublikowany 22 kwietnia 2019 r.; Zaktualizowano 31 lipca 2020 r.