15 Niezbędnych przekąsek podróżniczych, które zarejestrowani dietetycy nie mogą przestać chodzić podczas wakacji
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Miami i rzecznik mediów krajowych Akademii Żywienia i Dietetyki
9. Masło orzechowe
„Uwielbiam poszczególne paczki lub filiżanki masła migdałowego lub masła orzechowego do podróży. Możesz je samodzielnie zjeść z pakietu, połączyć jeden ze kawałkiem świeżych owoc. To masła orzechowe są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, a także zapewniają kilka gramów błonnika dietetycznego i białka. Masło migdałowe specjalnie zapewnia 16 gramów zdrowego sercowego tłuszczu, siedem gramów całkowitej węglowodanów, cztery gramy błonnika pokarmowego i siedem gramów białka na dwie łyżki stołowe."
10. Elektrolity
„Wiele osób doświadcza odwodnienia podczas podróży. Latanie w płaszczyźnie może powodować odwodnienie z powodu wysokości i po prostu siedzenie w samochodzie przez długi czas może powstrzymać nas od picia tak zwykle, jak zwykle, ponieważ nie chcemy przestać korzystać z toalety. Posiadanie napoju elektrolitowego lub trzymanie przy sobie pakietów to świetny sposób na utrzymanie poziomu nawodnienia podczas podróży, a kiedy w końcu dojdziesz do ostatecznej odległości, aby pomóc ci ponownie wyhodować."
11. Krakersy pełnoziarniste lub precle
„Zawsze możesz znaleźć krakersy pełnoziarniste lub precle z pszenicy miodowej w mojej torbie podróżniczej. Zapewniają węglowodany oraz kilka gramów błonnika i białka dietetycznego, i są świetni do noszenia ze sobą podczas podróży, ponieważ nie idą szybko. Znowu podróżowanie może być odwodnienie, a jeśli zamierzasz być w gorącym klimacie, możesz pocić się bardziej niż zwykle i potrzebujesz dodatkowego sodu. Te dwie opcje przekąsek mogą to również zapewnić."
12. Płatki musli
„Muesli to świetna przekąska do zabrania ze sobą w podróży. To prosta mieszanka owsa, orzechów, nasion i suszonych owoców, co oznacza zdrowe tłuszcze, białko, błonnik pokarmowy, węglowodany i mnóstwo witamin i minerałów."
Tracy Lockwood Beckerman, RD, zarejestrowany dietetyk i autor Better Period Food Solution
13. Paski orzechowe
„Perfekcyjne bary przekąsek są idealne do podróży w podróży, ponieważ są pełne zdrowych, wypełnionych światłowodami orzechami, takimi jak migdały i orzeszki ziemne. Zdrowe tłuszcze pomogą utrzymać mniej skupienia się na warczastym brzuchu i bardziej skoncentrowanym na łapaniu lotu na czas."
14. Czekoladowe ukąszenia
„Zdrowe, prawdziwe kęsy czekoladowe w środkowych kwadratach zarówno zadowolone słodycze, jak i zapewnią podtrzymującą energię mózgowi i ciału, co jest kluczowe na długi dzień podróży. Jeden kwadrat zawiera sześć gramów białka roślinnego, a nawet ma żelazo, pomagając ci reinwigentować, aby przetrwać i nie tylko przeciągnięty dzień podróży."
15. Pistacje
„Te woreczki z pistacjami na temat cudownych pistacji tworzą najłatwiejszego kumpla podróżnego, ponieważ mogą wytrzymać wszystkie jostling, które nadejdą wraz z dniem podróży. Pistacje, niezależnie od tego, czy są to zwykłe, chili czy miodowe, są przekąską roślinną na bazie super płaszczyzny, więc zostaniesz odżywiony i wypełniony toną niezbędnych witamin i minerałów."
Cudowne pistacje - 6 USD.59 Kup teraz
