3 granice, aby chronić się przed stałymi wymaganiami kultury pilnej

3 granice, które mają się stworzyć, aby chronić się przed wymaganiami kultury pilnej

1. Odłącz i odłącz się podczas pracy z domu

To, że jesteś w domu, nie oznacza, że ​​musisz zajmować czas z potrzebami innych ludzi. Nauka odłączania się i rozłączenia jest ważna dla uhonorowania swoich granic. Więc kiedy pracujesz w domu, rozważ wyłączenie powiadomień e -mail lub umieszczenie laptopa w innym pokoju, gdy jesteś całkowicie gotowy. Kiedy jesteś poza domem lub na wakacjach, pamiętaj o ustawieniu automatycznego respondera.

O ile nie jest to specjalny wymóg, nie jesteś zobowiązany do odpowiedzi na wnioski innych osób w pilnej sprawie. I pamiętaj, że jedyną osobą, która może egzekwować zasadę odłączenia, jesteś ty.

2. Załóż telefon, nie przeszkadzaj w trybie

Jeśli nie chcesz być zakłócony, na naszych urządzeniach dostępne są opcje, które pozwalają na to. Nie ma nic bardziej irytującego niż próba poświęcenia czasu, energii i uwagi na coś podczas słyszenia brzęczenia telefonu w tle.

Można poinformować przyjaciół i rodzinę, że nie jesteś dostępny w określonych godzinach, albo poprzez komunikowanie się lub umożliwienie komunikowania się urządzeniem, że jesteś obecnie nieosiągalny.

3. Przekaż swoje granice

Jedynym sposobem, w jaki możemy oczekiwać, że ludzie będą szanować nasze potrzeby, jest przekazanie naszych potrzeb. Ludzie mogą założyć, że jesteś dostępny, ponieważ zawsze odpowiadasz lub odpowiadasz na ich połączenia lub e -maile, i mogą nie być świadomi, że dzieje się tak, ponieważ czujesz presja odpowiedzieć, a nie dlatego, że masz energię lub zdolność do reagowania. Więc mów i zacznij wokalizować swoje potrzeby. Musimy być gotowi opowiadać się za siebie i uhonorować granice, które wprowadzimy.

Dopóki nie będziemy w stanie w pełni zdemontować kultury pilnej, możemy zebrać narzędzia potrzebne w naszym życiu, aby oprzeć się temu na poziomie indywidualnym. Zacznij więc ćwiczyć granice z innymi, ale co najważniejsze, ze sobą.

Chcesz więcej wskazówek, jak ustalić granice dla siebie? Sprawdź ten odcinek Well+Good Podcast:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.