3 projekty rzemieślnicze, które pomogą Ci wyleczyć swoje serce i wymyślać się na nowo (naprawdę!)
Wychodząc o krok poza kolorowanki dla dorosłych, które nagle stały się wszechobecne w tym roku, nowa książka Nadzieja, ulecz: 20 rzemiosła, aby naprawić serce przyjmuje praktyczne podejście do samodoskonalenia.
Maya Pagán Donenfeld, której poprzednia książka została po prostu nazywana Ponowne ponowne i który prowadzi blog inspirującego Maya*, postanowił zgromadzić kolekcję łatwych projektów rzemieślniczych, które pozwalają czytelnikom wykorzystać umiejętności fizyczne do naprawienia serca, uprawy skrzydeł lub zmiany kursu.
Mijędne wyniki oznaczają cechy, których szukamy na ścieżce leczniczej: siła, spokój, uwalnianie i nadzieja.
Co więcej, wyniki są ładne! Skończysz z kojącymi przedmiotami, które z przyjemnością będziesz mieć w swoim domu długo po zakończeniu pracy (fizycznej i duchowej).
Oto trzy projekty, które wspierają ducha ponownego notowania, że pierwszym krokiem każdego z nich jest siedzenie w bezruchu, słuchanie i uczucie, w którym jesteś w chwili. (I być może skontaktuj się z harcerzem wewnętrznym!) -Ann Abel
Rosnąca nadzieja
Sadzenie ziarna i obserwowanie, jak rośnie, celebruje możliwość i obietnicę. Nie potrzebujesz fabuły ziemi ani nawet podwórka-kilka puszek siedzących na. Dodaj nieoczekiwany element specjalnego słowa wydrukowanego na garnkach i możesz uprawiać wszystko: od „nadziei” po „zaufanie."
Serce
Rozważ najprostsze potrzeby zdrowej gleby, światła i wody. Jakie są Twoje podstawowe potrzeby? Czego jeszcze możesz się rozwijać, czego nie otrzymujesz ani nie nalegasz? Czy istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapewnić wspieranie twojego wzrostu?
MATERIAŁY
• 4 czyste puste puszki zupy (usunięte etykiety)
• Miarka
• Nożyce
• Skrawki pościel, bawełny lub jaja w neutralnym kolorze
• Igła i nici lub maszyna do szycia
• Papier zamrażarki
• Ołówek
• Nóż rzemieślnicza i mata lub stary arkusz ciastek
• Żelazko i deska do prasowania
• Farba tekstylna
• Pianowa pędzel
• Ziemia doniczkowa
• Nasiona (patrz sugestie dotyczące sadzenia)
• Butelka z rozpylaczem wody
• Wilgotna szmata
ROBIĆ
1. Najpierw wykonaj okładkę dla każdej puszki: zmierz wysokość puszki, a następnie zmierz długość wokół korpusu puszki (obwód) i dodaj 3⁄4 cale do tego ostatniego pomiaru. Wytnij cztery kawałki tkaniny za pomocą tych pomiarów (na przykład, jeśli puszka miała 5 cali wysokości i 10 cali, wyciąłbyś kawałki o wysokości 5 cali na 10 3⁄4 cale szerokości).
2. Złóż każdy prostokąt tkaniny na pół szerokości, z prawymi stronami dotykającymi. Zszyj prosty szew po stronie długości za pomocą 1⁄2-calowy dodatek do szwu. Odwróć prawą stronę i wypróbuj na okłowice. Wyciągnij kilka nici z górnej części materiału, aby stworzyć strzępioną krawędź.
3. Zdejmij zbiorniki i spłaszcz każdy z szwem wyśrodkowanym z tyłu.
4. Wybierz czteroliterowe słowo, takie jak Nadzieja, będzie pisane przez puszki. Przygotuj szablony listów, drukując z komputera litery twojego słowa w ulubionej czcionce lub tworząc własne. Upewnij się, że każda litera ma około 1 1⁄2 cale wysokości.
5. Połóż błyszczącą papierem zamrażarki w dół na litery i prześledź je po matowej stronie papieru. Pamiętaj, aby pozostawić dużo miejsca wokół każdej litery, ponieważ zostaną umieszczone indywidualnie na każdej puszce. Użyj nożyczek, aby przeciąć każdą literę, umożliwiając minimum 2 cale papieru po wszystkich stronach liter. Będziesz miał cztery litery, z których każda wyśrodkowała na własnym kawałku papieru. Ostrożnie odetnij każdą literę nożem rzemieślniczym na macie lub starym arkuszem ciasteczka.
6. Złóż szablony literowe, błyszcząca strona w dół, na przedniej środku każdej szelki. Uważaj, aby umieścić każdą literę na tej samej wysokości od dołu, aby słowo zostało ustawione równomiernie po zakończeniu.
7. Nałóż farbę tekstylną na szablon papieru z piankową pędzlem, a następnie posmaruj farbę z papieru na tkaninę, który ma kolor z zewnętrznych krawędzi do środka litery. Pozwól, aby farba wyschła. Zejmij papier i ustawiaj każdą literę, przerzucając okładkę, aby litera była twarzą w dół i krótko prasując materiał na wysokim ogniu.
8. Wypełnij każdą puszkę glebą do około 1 cala od góry. Posyp nasiona gęsto i równomiernie po powierzchni. Przykryć odkurzaniem dodatkowej gleby. Spryskaj wystarczającą ilość wody, aby zwilżyć górną część gleby. Oczyść zewnętrzną puszkę za pomocą wilgotnej szmaty.
9. Wsuń pokrowce i ułóż puszki w miejscu, które dostaje ładną ilość światła, takiego jak parapet lub słoneczna półka. Regularnie podlewaj nasiona, aby gleba była wilgotna, ale nie rozmoczona. Pomocne jest mglisowanie powierzchni gleby, gdy kiełkują nasiona. Patrz, jak rośnie Twój ogród!
Sugestie sadzenia
• Nasiona pszenicy rosną szybko i wyglądają świeżo i niezbędne. Możesz podać trawę pszeniczną „fryzurę”, gdy będzie naprawdę długa.
• Rośliny aromatyczne, takie jak lawenda, wyglądają pięknie i pachnie bosko.
• Zastosuj ogród herbaty i dołącz różne rodzaje mięty i rumianku.
• Zrób mini-gitchen ogród z kulinarnymi ziołami i zjedz hodowane słowa.
(Przedruk przez aranżacje z Roost Books, odcisk Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)
Satchel Survival
Przygotowanie się na którekolwiek z małych nieszczęść życia to jedna odpowiedź na rzeczywistość, że mamy bardzo małą kontrolę w trudnych czasach. To przeniesienie może być twoją codzienną torbą załadowaną codziennymi przepisami; To oda do Clary Barton, opiekuna, który założył Czerwony Krzyż. Nosiła bardzo podobną torbę do bitwy lub po katastrofach naturalnych. Wypełniła go wszystkimi wygodami i potrzebami, które można potrzebować od bandaży do słoików.
Serce
Zastanów się, co możesz dołączyć do zestawu narzędzi emocjonalnych. Te przedmioty nie muszą pasować do twojej torby, ani nie muszą być namacalne i dostępne. Utwórz swoją listę życzeń materiałów eksploatacyjnych i pamiętaj o dołączeniu co najmniej jednego elementu dla każdego z zmysłów.
MATERIAŁY
• Wełniana sekcja-blanku armii mierząca 13 x 32 cali
• Nożyce
• Piny
• Igła i gwint lub maszyna do szycia
• Żelazko i deska do prasowania
• Skórzany pasek
• Skórzany cios
• Ołówek
• Papier zamrażarki
• Nóż rzemieślniczy i mata
• Pianowa pędzel
• Farba tekstylna
• Złom tkaniny
ROBIĆ
1. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, odetnij koc do określonych wymiarów. Nie ma po prawej stronie ani zła strona wełniana. Złóż jedną z 32-calowych stron w górę na 12 cali, aby zrobić korpus torby. Przypnij złożoną tkaninę na miejscu. Wytnij 1-calowy kwadrat z prawej dolnej części i lewe narożniki w fałdzie.
2. Za pomocą 1⁄2-calowy dodatek do szwu, zszyj prosto w dół z każdej strony torby, od górnej krawędzi złożonego materiału do górnej krawędzi wyciętego kwadratu. Górna część każdego szwu otrzyma dużo stresu po otwarciu i zamykaniu torby, więc dodaj tam kilka dodatkowych szwów, aby uzyskać dodatkową siłę.
3. Utwórz zapakowany narożnik, otwierając kwadrat na dole, aby worka dolna i boczna spotykają. Zszyj tę krawędź zamknięta kolejnym prostym szwem 1⁄2-calowy od krawędzi. Powtórz po drugiej stronie.
4. Odwróć torbę na lewą stronę. Złóż nadmiar materiału, aby stworzyć przednią klapę. Możesz pominąć do dodania paska w tym momencie lub zakończyć klapę, obłoka go. Tak czy inaczej działają, ponieważ krawędzie wełny nie będą zbytnio strzępić i można je pozostawić surowo.
5. Aby objąć klapę, naciśnij każdą stronę do 1⁄2 cale. Na koniec złóż na dno klapy 1⁄2 cale i naciśnij żelazem. Zszyj złożone oble na miejscu, podobnie jak inne strony.
6. Dodaj pasek. Będziesz używać całego pasa, w tym klamry. Zaplanaj pasek i pokrój go co najmniej 5 cali poniżej strony klamry. Użyj skórzanego dziurkacza, aby utworzyć cztery otwory w kwadratowej formacji w pobliżu końca paska. (Pokazana torba używa paska z podwójnym rzędem otworów, co eliminuje potrzebę tego kroku.) Za pomocą gwintu igły i przycisku przymocuj każdy koniec paska bezpośrednio wyśrodkowany na szwach bocznych około 1 1⁄2 cale od góry. Utwórz zszyty x, zszywając do przodu i do tyłu po przekątnej przez każdą otwór.
7. W razie potrzeby dodaj szablon do klapy: Śledź szkło do picia po matowej stronie 6-calowego arkuszu papieru zamrażarki. Wytnij całe okrąg, co skutkuje kwadratem papieru zamrażarki z wyciętym okrągiem ze środka, i zmyń błyszczącą stronę w dół do środka klapy. Wytnij kształt lub symbol wyboru z innego kawałka papieru zamrażarki. Wyśrodkuj go w okrągłej ramie i prasuj błyszczącą stronę w dół. Za pomocą szczotki z pianki nałóż farbę tekstylną na szablon w lekkich warstwach. Pozwól farbie wyschnąć, a następnie odetrzyj papier. Umieść kawałek materiału nad szablonem i zaprasować na wysokim ogniu, aby ustawić farbę.
8. Wypełnij torbę i wiedz, że cokolwiek to będzie na drodze, jesteś o wiele bardziej przygotowany.
(Przedruk przez aranżacje z Roost Books, odcisk Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)
Sztandar afirmacji
Sznur piór jest przyciągającym wzrok sposobem na oddanie hołdu wykonanej pracy. Ten sztandar honoruje twoją własną wartość.
MATERIAŁY
• Sharpies
• Szablony piór, kserokopowane, wycięte i pomalowane
• Czysta taśma
• Wątek przycisku
ROBIĆ
Z Sharpie, napisz afirmację na każdym piórku lub napisz list na każdym piórku, aby przeliterować jedną potężną afirmację. Przyklej każdy koniec długiego kawałka nici do ściany. Przyklej pióra do nici, aby je równomiernie przestrzegać. Zostaw bułkę na ścianie lub powiesisz przed oknem lub nad drzwiami.
(Przedruk przez aranżacje z Roost Books, odcisk Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)
Szukam więcej sposobów na zresetowanie na 2016 rok? Sprawdź „nie-resolution” Leny Dunham i przyjaciół.
