3 odczucia ćwiczeń, które zdekompresują kręgosłup na szczęśliwe plecy

2. Pozę dziecka: Okazuje się, że pozą dziecka czuje się tak dobrze, ponieważ otwiera się i wydłuża kręgosłup. Zaczynając na dłoniach i kolanach, powoli usiądź na piętach z wierzchołkami stóp na podłodze. Twoje kolana powinny być nieco szersze niż tułów. Połóż tułów jak najwięcej pomiędzy kolanami, aby uzyskać głębokie zgięcie w dolnej części pleców. Dotrzyj do obu ramion z prostymi rękami i dłoniami na podłodze. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie przejdź ręce w lewo i przytrzymaj przez 30 sekund. Powtórz po prawej stronie.

3. ODPOWIEDŹ: Według Tomshack po prostu wstawanie prosto i docieranie do w górę działa na cuda kręgosłupa. Zacznij od stania z nogami na od siebie o szerokości ramion. Podnieś ramiona nad głową, wyprostuj łokcie ignij palcami w kierunku sufitu. Trzymaj przez 30 sekund i powtórz trzy lub więcej razy.

Wiszące to kolejne z najlepszych odcinków kręgosłupa, jakie możesz zrobić (choć potrzebujesz paska do tego). A oto trzy kluczowe odcinki do zwalczania bolesnego dolnego pleców.