3 długoletni biegacze dzielą się radą, którą chcieliby wiedzieć, kiedy zaczęli
Jeśli poczucie zastraszania było tam z motywowanym i podekscytowanym, nie jesteś sam. I to nie tylko dlatego, że bieganie jest fizycznie trudne-zyskało również reputację tylko dla pewnej grupy ludzi.
Ale bez względu na to, gdzie jest twój punkt wyjścia, nie ma jeden Definicja biegacza. Aby to udowodnić, połączyliśmy siły z Hoką One One®, aby poprosić trzy kobiety o różnych środowiskach o podzielenie się swoimi doświadczeniami z bieganiem i przeszkodami (zarówno fizycznymi, jak i mentalnymi), które musieli pokonać po drodze.
Pod koniec dnia wszystko, co musisz zrobić.
Największe wynos? Rozpoczęcie pracy jest o wiele łatwiejsze, gdy masz dobrą poradę, od opracowania wzmacniającego sposobu myślenia po wybór odpowiednich butów (jak Hoka Women's Mach 4, który ma amortyzację specjalnie zaprojektowaną do rejestrowania długich mil, jeśli jesteś biegaczem na odległość). Ponieważ pod koniec dnia wszystko, co musisz zrobić, to umieścić jedną stopę przed drugą i z dumą możesz automatycznie nosić tytuł „biegacza”.
Czytaj dalej, aby uzyskać 3 porady dla kobiet dla początkujących.
Latoya Shauntay Snell, biegacz oraz bloger z jedzeniem i fitness w Running Fat Chef
Zainspirowany przyjacielem w mediach społecznościowych, który zapisał się na pół-Marathon, Snell (który nie był wówczas biegaczem) zapisał się na wyścig samodzielnie jako przedmiot do wiadra-potem zakochała się. Flash-forward osiem lat, a teraz jest twórcą treści za prowadzeniem grubego szefa kuchni.
Jakie jest największe nieporozumienie, które ludzie mają na temat tego, co to znaczy być biegaczem?
Często myślę, że ludzie myślą, że bycie biegaczem oznacza, że musisz wyglądać jak jednowymiarowy stereotyp tego, co wizualnie pomalowane media wizualnie media są przez lata. Jeśli nie masz żadnych problemów medycznych, które ograniczą Cię do biegania, wiedz, że nie musisz czekać, aż osiągniesz określony rozmiar, waga lub ubiór.
„Proszę, wiedz, że nie musisz czekać, aż osiągniesz określony rozmiar, waga lub ubiór."
Jaka jest Twoja największa porada biegania dla początkujących?
Kiedy te endorfiny wpadają, łatwo jest odpychać rzeczy, takie jak nawodnienie, właściwe tankowanie, rozciąganie i spanie. To nie jest tak zabawne kronikowanie w mediach społecznościowych, ale twoje ciało będzie Ci podziękować za spełnienie tych potrzeb. Zamiast postrzegać odpoczynek i powrót do zdrowia jako złą rzeczą, postrzegaj je jako istotną część twojego planu treningowego.
Nicol Hodges, biegacz i Global Creative Manager
Po zakochaniu się w bieganiu w wieku 14 lat Hodges pobiegł na University of Missouri-Columbia, stając się jednym z 400-metrowych biegaczy w Big 12. Po podjęciu decyzji o tym, że profesjonaliści nie było dla niej, na nowo odkryła radość z biegania na św. Patricks Dzień 5k, a teraz jest dumny z tego, że uruchomił wszystko, od 55-metrowego rozdzielczości do maratonu w ciągu ostatnich 35 lat.
Jaka jest Twoja największa porada biegania dla początkujących?
Jeśli aspirujesz do bycia biegaczem, dosłownie stawia jedną stopę przed drugą. Idź we własnym tempie i we własnym czasie! Bieganie jest zdecydowanie związkiem miłosnym/nienawiści, ale może być również bardzo korzystne na wiele sposobów!
Jaka jest twoja rada, aby wybrać biegły, które najlepiej Ci odpowiada?
Tylko dlatego, że mówi, że jest to „bieżący but”, nie oznacza, że jest to bieżący but. Podczas zbierania odpowiedniego buta do biegania rozważ swój rozmiar (masa ciała), pozycję stóp (orzeczenie, supinacja lub neutralna) i ile mil dziennie będziesz biegać. Konstrukcja buta biegającego nie tylko chroni stopy, ale także chroni twoje kolana, biodra i kostki. Konstrukcja i ochrona butów Hoka są niesamowite: mają lekką wagę i są dobrze wyglądające buty do biegania, które działają jak prawdziwe buty do biegania!
FYI: Często przydatne jest zamontowanie butów w lokalnym sklepie z biegiem, ale w międzyczasie Hoka ma online narzędzie do butów, aby zacząć od Ciebie.
Buty do sklepu
Kup teraz Hoka Women's Mach 4 130 $ Kup teraz Hoka Women's Mach 4 130 $ Kup teraz Hoka Women's Mach 4 130 $
Verna Volker, biegacz, nauczycielka i założycielka rdzennych kobiet
W 2007 roku Volker prowadził 2.1-milowy wyścig na cześć jej najlepszej przyjaciółki, która zmarła. Po zainspiracji przez biegaczy, którzy zdecydowali się na 5-milowy kurs, ostatecznie zapisała się na półmaraton. Pomimo tego, że nie była dobrze przygotowana, skończyła 13.1 mile i zaczęła się w swojej podróży po staniu.
Jaka jest jedna rada, którą chciałbyś wrócić i dać sobie, kiedy dopiero zaczynałeś biegać?
Jedną z rady, którą sobie udzieliłbym, jest przeprowadzenie badań nad planami szkoleniowymi. Kiedy zacząłem biegać, przeprowadziłem bardzo mało badań nad treningiem na półmaraton. Obejmuje to nawodnienie, odżywianie, odpoczynek, tempo i przebieg.
Nigdy też nie lekceważ, co mogą zrobić twoje ciało i umysł. Było wiele razy, że prawie zrezygnowałem z biegania. Ale z każdym celem, który spotkałem i każdy wyścig, który skończyłem, stałem się pewny siebie fizycznie i mentalnie. Bieganie było dla mnie powolnym, stałym procesem. Nastąpiły niepowodzenia, obrażenia, problemy zdrowotne i brak zaufania. Zostanie silnym biegaczem nie nastąpi z dnia na dzień. Naucz się przyjmować powolny proces.
„Zostanie silnym biegaczem nie nastąpi z dnia na dzień. Naucz się przyjmować powolny proces."
Jakie jest największe nieporozumienie, które ludzie mają na temat tego, co to znaczy być biegaczem?
Dorastając, obraz biegania [do mnie] był biały, blondynka, dopasowanie i szybki biegacz. To był obraz, który był w moim umyśle. Chociaż bieganie było częścią mojej rodzimej kultury, nigdy nie była to część mojego życia. Gdy stałem się bardziej zorientowany w kulturze biegowej, zauważyłem wzór jednorodnych biegaczy wyświetlanych we wszystkim, co jest związane z bieganiem. Dzisiaj mocno wierzę, że musimy stworzyć własną przestrzeń podczas biegania. Wszyscy chcemy poczuć, że jesteśmy częścią bieżącej narracji. To dla ludzi takich jak ja, którzy zmieniają to nieporozumienie.
