3 przepisy na napoje bogate w magnez, które pomagają promować spokojny sen i nawodnienie

Do tej pory wiesz, że awokado są jednym z naszych ulubionych składników. I chociaż kochamy je za robienie pikantnych potraw, takich jak tosty z awokado, świetnie nadają się do dodawania bogatej kremowości do słodkich koktajli i fress Agua. Owoce jest pełne błonnika (około 14 gramów na awokado), zdrowe tłuszcze w jednoszówkach i obciążenia magnezu (które mogą pomóc ci upaść i zasnąć). Magnez może również pomóc organizmowi lepiej wchłaniać witaminę D i może poprawić poznanie i zmniejszyć stres.

Tymczasem spadza jest super nawilżającym owocem z tonami składników odżywczych, takich jak witamina C (ponad 50 procent twoich codziennych potrzeb na porcję) i potasu (ponad 10 procent dziennego spożycia). Ponadto zawiera również elektrolity, dlatego ten napój jest idealny do popijania po rygorystycznym treningu Sesh. Deweloper przepisów, Remy Morimoto Park, dodaje również szczyptę proszku matcha, która jest wypełniona L-teaniną, aminokwasem, który może pomóc zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy w organizmie, a także zmniejszyć hormon stresowy kortyzolowy.

Zdobądź przepis: Avocado California Agua Fresca

2. Mleko z nasion dyni

Oczywiście uwielbiamy bez mleczarstwa, aby rozpryskiwać się w naszej kawie lub do robienia bogatych, kremowych płatków owsianych. Jednak domowe mleko z nasion dyni, takie jak ta przez czystą kuchnię z jedzeniem, da Twoim faworytom (takim jak migdałowe i owsiane mleko) bieg za swoje pieniądze. Czterokierunkowy przepis wymaga składników takich jak nasiona dyni, daty Medjool, sól morska, woda i ekstrakt waniliowy i zajmuje około 20 sekund przy pomocy szybkiego miksera. Co najważniejsze, ten wegański przepis na mleko jest załadowany jednym z produktów spakowanych z największą ilością nasion magnezu:. Na każdą porcję jednej uncji nasiona dyni mają około 156 miligramów magnezu, co stanowi około 37 procent zalecanego dziennego spożycia.

Zdobądź przepis: mleko z nasion dyniowych

3. Smoothie PB & J

Ten przepis na koktajle PB&J przez minimalist Baker jest następny. To odświeżające nowe podejście do klasycznego ulubieńca z dzieciństwa wykonane z bogatych w magnez składniki, takie jak nasiona chia i masło orzechowe, aby obfity pick-me-up, który popija o każdej porze dnia. Ponadto ten napój zawiera domowy kompot truskawkowy chia. (Nie zapomnij zrobić dodatkowo do rozkładania się na tostach przez cały tydzień.) I dla tego wzmocnienia magnezu przepis zawiera dwa gwiazdy składników załadowanych odpoczynkowym składnikiem odżywczym: nasiona chia (które mają około 111 miligramów magnezu na uncję lub 26 procent twoich codziennych potrzeb) i masło orzechowe (które ma masło orzechowe (które masło orzechowe (które masło orzechowe (które ma około 49 miligramów na dwie łyżki stołowe).

Pobierz przepis: Smoothie na następnym poziomie PB & J

Nie mogę spać? Wypróbuj te ziołowe środki na sen: