3 błędy, których każdy, kto chce skutecznego treningu górnego ciała z opasami oporowymi, powinien unikać

3. Nadmiernie rozszerzanie się w ramionach

Ostatnim błędem Dong widzi ludzie nadmiernie przekraczający ramiona i pozwalając zespołowi odciągnąć górną część ciała do tyłu, co prowadzi do nadrzędu w kości ogonowej. „Jest to niezwykle niewygodne i wywiera zbyt duży nacisk na ramiona i niskie plecy”, mówi Dong. Aby to walczyć, właściwym sposobem podejścia do postawy jest myślenie o staniu z układem ułożonym. „Przyklej żebra w kierunku bioder, aby po wyciągnięciu ramion w górę rdzeń pozostaje zaangażowany, miednica pozostaje neutralna, a ramiona układają się nad biodrami”, mówi Dong.

Teraz, gdy wiesz, czego nie robić w twoich prasach opartych na oporności, naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie, aby zobaczyć, jak Dong pokazuje ruch we właściwej formie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.