3 fakty dotyczące mitów, które całkowicie zmienią to, co myślisz o cukrze
Aby dojść do sedna tego, co zdrowiejni zjadacze naprawdę wiedzą o słodkich rzeczach, połączyliśmy siły z jogurtem Siggi-marka jest pionierką przyczyny mniej cukru, aby zebrać fakty w kompleksowej ankiecie. Którzy byli ekspertami od żywności, którą ankietowaliśmy? Ty (dosłownie): Ponad 2000 dobrze+dobrych czytelników odpowiedziało na nasz telefon.
Ponad 80 procent z was chce spożywać mniej cukru, ale nie ma pojęcia, od czego zacząć.
A badanie przyniosło zaskakującą inteligent. Mianowicie, pomimo faktu, że ponad 80 procent uczestników aktywnie próbowało spożywać mniej cukru, przeciętny wentylator odnowy biologicznej nie ma pojęcia, od czego zacząć (poważnie, to samo). Więc przygotowaliśmy ten przewodnik, aby ci pomóc.
Przewiń w dół, aby uzyskać 3 mity o cukrze i co musisz wiedzieć, aby być bardziej świadomym kupującym i zjadaczem.
Mit #1: Oglądanie kalorii jest ważniejsze niż zarządzanie cukrem dla ogólnego zdrowia
Zaledwie 10 lat temu łatwo było myśleć, że to prawda. E?) Na szczęście twoje odpowiedzi pokazują, że przypływ obraca się we właściwym kierunku: zapytany, jaki jest główny skupienie się na etykiecie, około 50 procent złożyło cukru jako głównego winowajcy, a następnie kalorie na 20 procent.
Pięćdziesiąt procent czytelników twierdzi, że skupiają się bardzo o zawartości cukru w spożywanym jedzeniu.
I stoi za naukę, dlaczego powinieneś rozważyć, ile gramów bierzesz. Według słów Franka Lipmana, MD, „Sugar Sije Metabolic Havoc na twoim ciele”, a nawet FDA rozważało podniesienie alarmu, unosząc nową politykę, która wymaga od firm wyraźniejszego zawierania treści cukru na etykietach żywieniowych.
PSA: Chociaż nadal dobrym pomysłem jest pozostanie w zalecanym zakresie kalorii dziennie, potrzebujesz tych kalorii, aby się liczyć, więc mogą napędzać następną spoconą klasę rowerową, pomóc ci skupić się na pracy i ogólnie pozwolić ci być swoim Badass Self.
Mit #2: Etykiety żywieniowe wywołują tylko dodany cukier
Jeśli uważasz, że czytanie panelu faktów żywieniowych jest jak dekodowanie ukrytego znaczenia za przesłaniem Tinder, nie jesteś sam: prawie 75 procent z was nie może określić, co się liczy jako dodatkowy cukier, i nie jesteś pewien, co jest zawarte w Sekcja cukru.
Oto właściwa odpowiedź: wszystko. Obecne etykiety obejmują zarówno dodany cukier (to jest to, co znajdziesz w przetworzonych pokarmach, takich jak pieczone słodycze i soda), jak i naturalnie występujący cukier (fruktoza i laktoza, które są organicznie znajdujące się w owocach i nabiałach).
Trzy czwarte czytelników nie wiedzą, co jest zawarte w pozycji „cukru” na etykietach żywieniowych.
Dlaczego to jest ważne? Jeśli próbujesz obserwować spożycie cukru, ograniczenie dodanego cukru jest kluczem (w takich rzeczach jak opatrunki na sałatce i przyprawy--co zaskakujące, jest tam), bez porzucenia pełnych pokarmów o dużej odżywczej, które natura tworzy naturalnie (na przykład banany i wiśnie).
Mit #3: Zalecana ilość cukru, którą spożywasz, zależy od diety
Pomimo faktu, że wszyscy jesteśmy różni, nadal istnieje zalecana maksymalna liczba dodatkowych cukrowych kobiet w ciągu jednego dnia: 24 lub sześć łyżeczek, według American Heart Association.
Podczas gdy 68 procent respondentów nie zna codziennej rekomendacji, uzbrojony w odpowiednią wiedzę, możesz podjąć dobry wysiłek z nowym celem Ballpark.
Około 68 procent fanów odnowy biologicznej nie wie, ile cukru powinni spożywać w ciągu jednego dnia.
I dla przypomnienia, istnieją dobre powody, by to zrobić. Poprawa długoterminowego zdrowia, zarządzanie przewlekłymi warunkami i utrzymywanie energii to wszystkie powody, dla których przytoczyłeś, że chęć rzucenia swojego nawyku po zjedzeniu słodyczy.
Ale jeśli oznaczało to życie o 10 lat, większość z was porzuciłaby najpierw czerwone mięso, a następnie cukier. Jedna rzecz, bez której (co zrozumiałe) nie chcesz żyć? Czekolada. To jest fajne-czyni to ciemno.
We współpracy z Siggi's
Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Marija Savic
