3 powody, dla których powinieneś ćwiczyć uważność podczas treningów

Jest spocony czas i miejsce na pozwolenie muzyce w mrocznym studiu fitness na przejęcie twoich ruchów, jasne, ale podział na strefy Out nie zawsze jest najlepszym pomysłem, jeśli chodzi o pracujący na zewnątrz.

Podobnie jak uważność można zastosować do stresowych chwil lub zdrowszych nawyków żywieniowych, może być korzystne ćwiczenie podczas rzucania i podnoszenia, mówi zwinny właściciel fitness Manhattanu i profesjonalistę fitness Uber Daniel Lucas.

„To rodzaj fundamentu całego mojego programu zdrowia i dobrego samopoczucia osobistego, a my również kierujemy naszymi klientami” - mówi.

Lucas oferuje funkcjonalne programy fitness (zarówno trening osobisty, jak i małe grupy) w lokalizacjach Nimble na Union Square i East Village, gdzie skupienie się na starannej świadomości na temat tego, jak ćwiczysz, jest stale widoczne. Więc jak to wygląda, aby się pocić i co dokładnie robi dla twojego? Oto trzy powody, dla których powinieneś ćwiczyć uważność podczas treningów…

1. Będziesz silniejszy, szybszy. Ćwiczenia są bardziej skuteczne, gdy są wykonane właściwie, a pamiętanie o swoich ruchach pomoże aktywować odpowiednie mięśnie i więcej. Pomyśl o tym, jak trudniej jest przysiad, gdy za każdym razem usiadasz tyłek i kurcz pośladki w drodze do góry, zamiast po prostu wyskoczyć i w dół za pomocą quadów. „Jeśli robisz martwy ciąg i nie pamiętasz o swoim pozycjonowaniu i formie, skuteczność tego ruchu spada” - mówi Lucas.

2. Pomoże ci uniknąć obrażeń. „Tylko my możemy poznać siebie i naszą własną energię” - mówi Lucas, więc pamiętanie o tym, jak czuje się twoje ciało w każdej chwili, pomoże ci uniknąć sytuacji, które mogą zakończyć się katastrofą. Może to oznaczać pominięcie trudnego obozu buta w dniu, w którym masz ból kolana lub wybierasz modyfikację podczas ćwiczeń, które na przykład naprawdę szkodzi dolnej części pleców, zamiast po prostu przepychać się na ślepo.

3. Może pomóc Ci bardziej cieszyć się treningami i trzymać się rutyny. Ostatnie badanie wykazało, że osoby, które praktykowały uważność podczas ćwiczeń, zgłaszali większą satysfakcję ze swoich treningów, w wyniku czego częściej pojawiały się dla nich. Lucas mówi, że odkrycia mają sens. „Poświęcona chwilę na początku sesji, aby ktoś był obecny i połączyć się z ich ciałem, co zawsze pomaga mu w zrozumieniu zmiany, która jest następnie stworzona podczas sesji treningowej”, mówi, „więc naprawdę możesz poczuć korzyści Z każdej pracy, którą wkładasz.„I naprawdę na to zasługujesz. -Lisa Elaine trzymała

Jeśli chcesz być uważnym na siłowni, ale nie wiesz, od czego zacząć, wypróbuj te proste ćwiczenia, które pomogą Ci go ćwiczyć, dopóki nie opanujesz…

(Zdjęcia: Larkin Clark dla Well+Good; Nimble Fitness)