3 przepisy, aby wyciągnąć cię z rutyny

Dość wrzucania jarmużu i mleka migdałowego do blendera i nazywania śniadania?

Sarah Adler, twórca SimplyRealHealth.com i autor nowego Simply Real Health Cookbook, ma dla ciebie naprawę Trzy kreatywne (ale nie złożone) przepisy na zielone koktajle. Wiesz, ponieważ w końcu jest wystarczająco ciepły, aby przytrzymać schłodzone szkło bez odrętwienia palców.

„Zamiast pozwolić, aby rutyna koktajlu stała się przestarzała, daj mu świeży zwrot co kilka miesięcy dzięki sezonowym składnikom” - mówi Adler. „Poczujesz się energetyzowany i są dobre dla tego, tak kochającego zdrowego blasku."

Rozważ to wiosenne ponowne uruchomienie porannej rutyny tworzenia koktajlu. -Molly Gallagher

(Wszystkie zdjęcia: po prostu prawdziwe zdrowie)

Zielony koktajl mięty miodu

5 pozostawia sałatę rzymską lub 2 garści szpinaku
1 garść posiekanej spadzi lub kantalupa (około 1/4-1/2 szklanka)
1/2 banan
5 liści świeża mięta
1/2 szklanki wody kokosowej
1/4 szklanki wody
1 szklanka lodu

Dodaj sałatę, melon, banan, miętę, wodę kokosową i wodę do blendera. Następnie dodaj lód i kontynuuj mieszanie, aż będzie gładka. Cieszyć się!

Opcjonalne uzupełnienia lub podstawienia: mleko kokosowe lub awokado zamiast banana; bazylia zamiast mięty; lub brzoskwinie zamiast spadzi.

tropikalne zielone smoothie

2 łodygi jarmuż lub romaine, łodygi odrzucone
1/2 banan
1/4 szklanki zamrożonego mango
1/4 szklanki zamrożonego ananasa
1/2 szklanki wody kokosowej
1/2 szklanki wody
1 szklanka lodu

Mieszanka zieleni, banan, mango, ananasa, woda kokosowa i woda. Następnie dodaj lód i kontynuuj mieszanie, aż będzie gładka. Cieszyć się!

Opcjonalne dodatki: cynamon, mięso kokosowe, świeża papaja lub wapno.

Podstawowy koktajl jarmużu Sarah

3 łodygi zielony jarmuż, łodygi odrzucone
1/2 banan
1/2 awokado
1/3 szklanki zamrożonych wiśni lub mango (około 6 sztuk)
1 łyżeczki nasion chia
1/4 szklanki wody kokosowej
1/4 szklanki wody
1/2 szklanki lodu

Mieszaj jarmuż, banan, awokado, mrożone owoce, nasiona chia, woda kokosowa i woda. Następnie dodaj lód i kontynuuj mieszanie, aż będzie gładka. Cieszyć się!

Więcej czytania

3 przepisy na sok wiosenny z zbiorów sokueryjnych
3 przepisy na każdy poziom pijącego zielonego soku
The Juice Generation: 3 Celebrity Green Juice Recipes, które pokochasz