3 wskazówki dotyczące miłości do zaakceptowania tego, kim jesteś, nie kim chcesz, abyś mógł być

1. Przyjmij swojego wewnętrznego krytyka

Ilekroć słyszę bardziej osądzającą stronę siebie, moim pierwszym instynktem jest opór i zignorowanie. Chociaż może to być naturalna odpowiedź, niekoniecznie jest to najbardziej zręczny sposób działania. Studiując praktyki skoncentrowane na współczuciu z moją nauczycielką medytacji Kimberly Carson, nauczyłem się, jak robić miejsce dla wewnętrznego krytyka i obserwować negatywne samozadowole.

Podobnie jak fale wdychania i wydechu powstają i upadają, podobnie jak komentarz wewnętrznego krytyka. Pomyśl o tym: kiedy masz negatywną myśl o sobie, czy najpierw wybierasz negatywną myśl? Tuż przed przeniesieniem negatywnych komentarzy, myślisz: „Teraz wydaje się cudownym czasem, aby się pobić i rozważyć wszystkie sposoby, w jakie się skończę.„Nie ma mowy, prawda? Przychodzi i odchodzi, wszystko sam.

Badania pokazują również, że uświadomienie sobie wewnętrznego krytyka i przyjmowanie go może nawet pomóc nam poczuć się bardziej ze sobą związanym, ponieważ cierpienie jest częścią ludzkiej kondycji. Tak więc, obejmując wewnętrznego krytyka zamiast go odrzucić lub zadawać pytania „Dlaczego ja?”Może pomóc nam poczuć mniej izolowane i przerwanie wzorów rozłączenia. Ogólny wpływ tego wpływu może być głęboko pozytywny.

2. Przytulić się do trudnych emocji

Witając w trudnych emocjach gniewu, strachu i lęku-jest również niezwykle ważne dla możliwości reagowania na trudniejsze aspekty życia bez narażania poczucia miłości własnej lub akceptacji. Wiemy już, że nasz wewnętrzny krytyk staje się coraz głośniejszy, gdy go odsuwamy, a podobny kurs nabiera kształtu intensywnych emocji, gdy ich odrzucamy lub zaprzeczamy. W rezultacie wzrasta nasze ryzyko zamiatania w fali reaktywności.

Pozostanie obecne, nawet jeśli nie jest to łatwe, jest dla nas gest życzliwości.

Jak więc pozostać stabilni i kochamy, gdy przemywają duże prądy emocjonalne? Najpierw nie próbujemy kontrolować ruchu fali. Raczej witamy to, oglądamy i, jak najlepiej, pozostań w obecnym. Pozostanie obecne, nawet jeśli nie jest to łatwe, jest dla nas gest życzliwości, który pozwala nam również zbierać pewne cechy cennych informacji. Na przykład, kiedy czuję, że mój niepokój jest wywoływany, doświadczam go i przyjmuję, że energia mądrości komunikuje coś w moim życiu, aby zmienić lub zmodyfikować.

Jak w przypadku lęku, znalazłem również ten strach i gniew również noszą dla mnie wiadomości mądrości. Strach jest tutaj, aby zapewnić nam bezpieczeństwo: kiedy się pojawia, wydaje się, że jestem sygnałem, że jestem dokładnie tam, gdzie muszę być. Z drugiej strony gniew wskazuje na to, co cenimy i co najważniejsze. Za każdym razem, gdy czuję wściekłość lub podrażnienie na bardziej subtelnym poziomie, przypominam sobie o tym, co kocham i chcę chronić.

3. Spoczywać w obecności

Miłość własna nie jest często uznana za koncepcję, która już istnieje w nas i że już jesteśmy w całości. Zamiast tego wielu z nas uważa, że ​​miłość do siebie jest czymś, co należy zdobyć. Że to coś za rogiem. Lub że przyjedzie jutro, kiedy będziemy awansować. Lub kiedy w końcu możemy zajść w ciążę. Lub znajdziemy odpowiedniego partnera. Lub oszczędzamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby spłacić nasze pożyczki studenckie lub wybrać się na te wspaniałe wakacje. Masz pomysł.

Miłość własna nie jest często uznana za koncepcję, która już istnieje w nas i że już jesteśmy w całości. Zamiast tego wielu z nas uważa, że ​​miłość do siebie jest czymś, co należy zdobyć.

Aby zwalczyć ten sposób umysłu, następnym razem, gdy twój umysł zacznie grać w grę „Będę swobodnie z tym, kim jestem…”, Zadaj sobie jedno z następujących potężnych pytań: „Czy kiedykolwiek doświadczałeś miłości w przyszły? Czy kiedykolwiek miałeś poczucie łatwości, zadowolenia i miłości do siebie, przewidując przyszłą wersję Ciebie?„Te pytania mają być retoryczne i uzasadnione, ponieważ, cóż, oczywiście nie doświadczamy miłości w przyszłości. Jedyny raz, kiedy możemy wykorzystać te uczucia, jest teraz, w chwili obecnej.

Najlepsze w obecności jest to, że zawsze jest tutaj. To nic nie wymaga. Po prostu bycie obecnym i świadomym jest gestem miłości do siebie, ponieważ prosi cię o radykalnie otwarty i otwarty na każdą część ciebie. Nie tylko części ciebie, które są łatwe do zaakceptowania, ale trudniejsze funkcje, takie jak twój wewnętrzny krytyk i część ciebie, która się denerwuje.

Więc następnym razem, gdy poczujesz, skorzystasz ze świeżych wskazówek dotyczących miłości do siebie lub zaczynasz czuć, że robisz to wszystko źle, po prostu zatrzymaj się. Oddychać. Jak najlepiej, poznaj wszystko, co pojawia się z życzliwością. I przypomnij sobie, że wszystko, czego potrzebujesz, jest już tutaj. To już jest obecne. Wszystko w tobie.

Kait Hurley jest nauczycielem ruchu i medytacji i przedsiębiorcą z siedzibą w Portland w stanie Oregon. Prowadzi Kaithurley.Com, internetowy program szkoleniowy, który zapewnia lekcje treningu i medytacji. Łącząc jogę, trening siłowy i pracę aerobową pompującą serce z medytacją, Kait zachęca do każdego kroku i spotyka cię tam, gdzie jesteś, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Inne wskazówki dotyczące miłości własnej, aby pomóc ci kochać to, kim jesteś w tym momencie? Praca i lustrzana praca cienia.