5 Nieoczekiwane powody, dla których warto dodać trening siłowy do gry fitness

2. Zwiększa stawkę metaboliczną: Według Johnsona, kiedy wyciągasz siłę, karmisz mięśnie-co skutkuje większą liczbą włókien mięśniowych. „Dodanie większej ilości mięśni na swojej ramce faktycznie zwiększa tempo metabolizmu lub ilość kalorii, które spalasz w stanie spoczynku” - mówi.

3. Zdobądź większą mobilność: Twoje stawy otrzymują również zalety z pracy siłowej. „Możesz poprawić swoją wspólną mobilność i ogólną elastyczność w wyniku treningu siłowego” - mówi Johnson. „Właściwy trening siłowy poprawi stabilność niektórych stawów i mięśni, co pozwala mózgowi wiedzieć, że jesteś bezpieczny.„To, co się z tego dzieje, polega na tym, że układ nerwowy może uwolnić blokadę na stawach, co powoduje zwiększony zakres ruchu. „Na przykład, jeśli rdzeń i kręgosłup lędźwiowy mają większą stabilność, biodra będą w lepszej pozycji do poruszania się bez rekompensat” - mówi.

4. Zapobiegaj większej liczbie zagrożeń dla zdrowia: Z silniejszymi mięśniami Rich mówi, że możesz walczyć z potencjalnym początkiem osteoporozy. „Trening siłowy poprawia masę mięśniową i zapobiega utraty kości, co również pomaga w zapobieganiu upadkom” - mówi. To również poprawi zdrowie twojego serca. Ostatnie badanie wykazało, że ci, którzy pociągiem siły zmniejszyły pewien tłuszcz wokół serca, który jest związany z chorobą wieńcową-czego sama kardio nie robi.

5. Zdobądź większą pewność siebie: Oczywiście ćwiczy endorfiny, ale Johnson zwraca uwagę, że trening siłowy dosłownie zwiększy twój nastrój i prawdopodobnie również twoje zaufanie. „Zaufanie i siła mają zwykle bezpośredni związek w swoim rozwoju” - mówi. „Gdy ktoś jest w stanie fizycznie podnieść większą wagę, a nawet po prostu kontrolować własną masę ciała, ich siła psychiczna również wzrasta. Strach przed fizyczną niezdolnością zaczyna się zmniejszać.„Cóż, ma punkt-kiedy mogę samodzielnie podnosić ciężkie pudełka i schlepać je do mojego mieszkania, czuję się cholernie dumny.

Aha, i oto, co trenerzy fitness mówią o wykonywaniu kardio lub treningu siłowego najpierw podczas treningu. I dlatego powinieneś również patrzeć na władzę w fitness.