3 proste poranne praktyki samoopieki, które możesz wykonać w ciągu 5 minut lub mniej

Mając to na uwadze, czytaj dalej, aby uzyskać trzy szybkie praktyki samoopieki, dzięki uprzejmości Jameelah, aby zainspirować cię do uziemienia każdego ranka.

3 Szybkie praktyki samookreślenia, aby rozpocząć poranne uziemione

1. Rozciągać się

Tak wielu z nas siedziało o wiele więcej niż zwykle, szczególnie przy nowej normalnej normie roboczej, mówi Jameelah. Zajęcie minuty, aby poruszyć ciało-być może z prostym rozciągnięciem bioder lub klatki piersiowej, aby pomóc w rozwiązywaniu resztkowego napięcia-pomoże ci oboje ponownie połączyć się z fizycznością i napłynąć krew przed dniem pracy.

2. Wlać i popij napój bez rozpraszania uwagi

Niezależnie od tego, jaki może być twój poranny napój (dla Jameelah, jest to zarówno zielony sok, jak i kawa), poświęcenie czasu na nalewanie i cieszenie się bez rozpraszania uwagi może pozwolić na uważną chwilę spokoju. Jameelah zauważa znaczną poprawę w swoim sensie łatwości i przepływu przez cały ranek, kiedy ma rację, że robienie tego-rhather niż popijała go pośpiesznie, gdy zaczyna grindować, to znaczy.

3. Połączyć się z duchowością

Jameelah lubi rozpocząć dzień od Pisma Świętego, który zarówno łączy ją z własną duchowością, jak i z matką, pastorem i kobietą, od której, jak mówi, odziedziczyła wiarę. „Byłem w stanie znaleźć tyle uzdrawiania w religii organizacyjnej” - mówi. „Chociaż jest tak wiele rzeczy, które należy naprawić w tych przestrzeniach, wiem, ile znaczyła dla mnie moja wiara i jak jest to część mojego dobrego samopoczucia."

Niezależnie od konkretnej religii lub samej przekonania, poświęcenie minuty lub dwóch rano z połączeniem z własnym poczuciem duchowości-czy religijne czy świeckie, w postaci wzmacniającej cytatu lub mantry może być prostym sposobem na odzyskanie perspektywy wcześniej Nawet dotkniesz tego pierwszego e -maila.

Aby usłyszeć pełną dyskusję, sprawdź odcinek Świecicie na żywo z lathamem poniżej:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.