Według celebrytów dietetyk Kimberly Snyder 3

Wzdęcia. Wszyscy tam byliśmy i filc to-szczególnie, gdy kalendarz społecznościowy wyskakuje z imprezami świątecznymi, a nie każdy zawiera brzydki sweter wystarczająco duży, abyś mógł bezpiecznie rozpakować dżinsy.

Well+Dobry członek rady i dietetyk gwiazd Kimberly Snyder czuje się. „Wakacje to czas, w którym wszyscy mamy tendencję do odejścia od naszej normalnej diety”, mówi założyciel Solluna. „Obejmuje to również stres w postaci zakupów, zatłoczonych parkingów, ruchu, ruchu z krewnymi, których zwykle nie widzimy, dramat rodzinny i tym podobny."

Innymi słowy, masz dużo na swoim dosłownym i figuratywnym płycie, czyli przy utrzymaniu serdecznej relacji z jelitem jest kluczowe. Pomyśl: priorytetyzacja przyjazna dla jelit (i świąteczne!) Bevs, tacy jak humbucha, dodając inteligentne składniki do twoich sezonowych ulubionych i faktycznie zatrzymując się, aby docenić całą smak, bo w końcu to sezon do smaku.

Przewiń w dół, aby zobaczyć 3 wskazówki Snydera, jak pozbyć się wzdęć i sprawić, by twoje świąteczne ucztowanie było przyjemne--------------------------niekomfortowo.

1. Uwzględnij strategicznie składniki przyjazne dla jelit

Możesz absolutnie wziąć udział we wszystkich ociepleniach, nostalgii, które kochasz.

„Poprawia metabolizm i trawienie, pomagając spożywczemu przesuwać się po przewodzie pokarmowym”, wyjaśnia Snyder. „Spróbuj dodać około cala pokrojonego imbiru do stromego w gorącej wodzie z cytryną rano, a także do zup i fryczek."

Imbir nie jest jedynym składnikiem superbohatera, który uratuje rozdęty brzuch. Snyder sugeruje stukanie zarówno pokarmów bogatych w potas, jak i błonnik w harmonogramie jedzenia wakacyjnego, takiego jak banany, pełnoziarniste i karczochy.

„Potas może zapewnić ulgę w wzdęce przez równoważenie i krążenie płynów ustrojowych”, zauważa Snyder. I my Wszystko Wiedz, co robi błonnik, ale w przypadku odświeżenia: „Szybko przesuwa żywność przez przewód pokarmowy, aby uzyskać lepsze trawienie."

2. Ciesz się posiłkiem

Trudno nie zrywać godzin pracy w kuchni w ciągu zaledwie 10 minut, ale Snyder sugeruje, aby odetchnąć. Zwolnienie, aby posmakować jedzenia (zamiast popchnąć, przełknąć, powtórzyć) spowoduje szybsze wypełnienie, co oznacza, że ​​nawet nie będziesz musiał rozpalić swoich wyżej wymienionych spodni.

Nie tylko napełniasz się w tempie, w którym twoje ciało jest w porządku, ale także proces trawienia jest kawałkiem ciasta (bez zamierzonej gry słów). „Dobrze przeżute jedzenie jest łatwiejsze do strawienia niż duże fragmenty jedzenia”, mówi Snyder.

Poza tym nie jest celem imprezy świątecznej, aby rozmawiać i interakcja z ludźmi, których nie można zobaczyć każdego dnia? Skorzystaj z tego czasu zamiast sprintu przez kilka sekund (ok, może po rozmowie o aktualizacjach życiowych).

3. Wybierz swoje napoje mądrze

W domu twojej babci może być cała lodówka wypełniona sodą, ale zgodnie z zwykle woda jest twoim najlepszym przyjacielem. „Woda pomaga spłukać jedzenie i zanieczyszczenia przez układ trawienny”, wyjaśnia Snyder.

Ale jeśli potrzebujesz trochę pionki w swoim systemie, Kombucha jest Twoim miejscem. „Kombucha zapewnia korzystną bakterię w celu zwiększenia zdrowia jelit” - mówi dietetyk. „To w szczególności świetny zastępca dla ludzi, którzy kochają napoje sody lub napojów."

Poza tym nie musisz poświęcać sezonowych smaków, wybierając szklankę zdrowia kombucha. „To organiczna marka, która świetnie smakuje”, mówi Snyder. A co do limitowanego wakacyjnego smaku? „Uwielbiam fakt, że zawiera ocieplenie imbiru!"

We współpracy z Health-Ade Kombucha ™

Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Bonninstudio