3 sposoby, w jakie błonnik może być sekretem utrzymania wielkiego zdrowia jelit

Zdobycie wystarczającej ilości błonnika w diecie to musieć. Wykazano, że obniża zapalenie, zwiększa metabolizm i utrzymuje zdrowe serce. Teraz nowe badanie ujawniło, jak ważne jest również dla zachowania wielkiego zdrowia jelit.

Badania opublikowane w czasopiśmie Host komórkowy i drobnoustroje opiera się na czterech tygodniach obserwujących myszy, które były karmione dietą na bazie zboża, dietę wysokotłuszczową lub dietę wysokotłuszczową uzupełnioną błonnikami. Wynikiwykazał, że dieta oparta na ziarnach była najbardziej korzystna dla mikroflory jelitowej (wiesz, mikroorganizmy Lil w jelicie). Tak więc spożywanie diety pełnej wzmacniających ciało w tym składniki odżywcze-gadżety, takie jak soczewica, fasola (którą można również pracować na deserach), brokułów i malinowych, powinien być kluczem do utrzymywania mikroflory jelitowej. I wszyscy znamy powiedzenie: szczęśliwe jelita, szczęśliwe życie (tak to idzie, prawda?).

Oto 3 sposoby, w jakie błonnik pomaga utrzymać zdrowie jelit.

1. Utrzymuje zdrowe jelito

Według badań spożywanie diety o wysokiej zawartości włókien zwiększa dobre bakterie w jelitach, przywracając poziom mikroflory jelitowej, aby wszystko działało płynnie. Kiedy promujesz wzrost dobrych facetów, naukowcy twierdzą, że możesz zapobiec otyłości i zespołu metabolicznego, co zwiększa ciśnienie krwi i nadmiar tkanki tłuszczowej i może powodować zwiększone ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy.

2. Pomaga chronić jelito

Złe bakterie w atakach jelit i zabijają komórki nabłonka jelitowego, które są tkankami łącznymi, w organizmie. Ale w tym badaniu wykazało, że spożywanie żywności o wysokiej zawartości włókien przywraca bakterie, które mogą pomóc zwiększyć produkcję dobrych komórek, co jest dość ważne, biorąc pod uwagę, że są to „pierwsza linia obrony przed patogenami przewodu pokarmowego."

3. Walczy z złych bakterii

Badanie wykazało, że błonnik odgrywa również dużą rolę w przywracaniu ekspresji białka interleukiny-22, co zapobiega zaatakowaniu mikroflory jelitowej. Dzięki błonnikowi interleukina-22 może sygnalizować te komórki, aby zabić złe bakterie i powstrzymać je przed inwazją.

Wypróbuj te osiem prostych nawyków redukujących zapalenie. Lub sprawdź trzy przepisy, które mogą zwiększyć zdrowie jelit.