4 pyszne sposoby picia do zdrowia (jelita)

W tym momencie jest to właściwie powszechna wiedza, że ​​chcesz probiotyki w swoim życiu.

Eksperci ds. Wellness twierdzą, że są kluczem do zdrowego jelit, które z kolei jest zasadniczo sekretem ogólnej skóry zdrowotnej. I, według prawie każdego dietetyka, najlepszym sposobem na uzyskanie codziennej dawki probiotyków jest jedzenie.

Ale obniżenie obfitych ilości kimchi i kiszonej kapusty nie zawsze jest najbardziej apetyczne. Na szczęście jest o wiele łatwiejsza i smaczniejsza: napoje probiotyczne.

Certyfikowana najnowsza książka Molly Morgan Pij drogę do zdrowia jelit Posiada 140 przepisów na napoje bogate w probiotyki, od koktajli po kombuchas po koktajle na lepsze dla ciebie.

„Istnieje wiele różnych sposobów na dodanie probiotyków do codziennej rutyny”, mówi Morgan. Koktajle są po prostu najbardziej zabawne. W książce Morgan podziela przepisy na kategorie (pomyśl o energii, detoksykacji i wzmacnianiu immunologicznym), abyś mógł znaleźć napój probiotyczny, który jest dla Ciebie odpowiedni.

Potrzebujesz odcinka porannego? Wypróbuj kefir z fasoli czekoladowej espresso. Uczucie pod pogodą? Kombucha marchewka załatwi sprawę.

Tutaj zaokrąglliśmy cztery nasze ulubione przepisy na napoje z książki, aby nadać porannej rutynie koktajlowej ulepszanie jelit.-Victoria Lewis

(Wszystkie zdjęcia: pij drogę do zdrowia jelit)

Energetyzowanie
Ananas chia colada kefir

Ananasy są naturalnie występującymi źródłami bromelainy, enzymu, który może pomóc w bólu zapalenia stawów (i jest tym, co daje ananasa jego zdolność do rozkładania białka, co czyni go świetnym zmucznikiem mięsa). Ananas przyczynia się również do witaminy C do tego kefiru; Każda porcja zapewnia 120 procent Twojego dziennego wymagań (74 miligramy).

Serwuje 2 (1 szklanki każdy)

1 szklanka kroczy świeżego ananasa
½ filiżanka lekkie mleko kokosowe
½ kubek zwykły kefir
2 łyżeczki nasion chia

Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie. Podziel na dwie szklanki i podawaj lub przechowuj w lodówce do 4 dni.

GOJENIE : ZDROWIENIE
Kefir przypraw dyni

Kremowa baza kefiru waniliowego w połączeniu z dynią i kremem nerkowca nadaje temu napojowi smak podobny do wypełnienia ciasta dyniowego. Kolejnym kluczem jest słodycz pochodzący z czystego syropu klonowego. Dlaczego krem ​​nerkowca? Jest to wyjątkowy sposób na dodanie grubości i tekstury do koktajlu. Różni się dramatycznie od masła nerkowca, które jest podobne do masła orzechowego. Krem nerkowca jest wytwarzany przez zanurzenie nerkowca w celu zmiękczenia, a następnie mieszanie ich z wodą, aby usiąść nerkowce w gładką konsystencję, która jest zaskakująco kremowa.

Serwuje 2 (1 szklanki każdy)

½ Waniliowa fasolka
1/3 szklanki zwykłej kefir
1/3 szklanki greckiego jogurtu Low Tap
¾ Nektar Agave Agave
3 kostki lodu

Mieszaj nad składnikami, aby uzyskać koktajl waniliowy i odłożyć na bok.

1 szklanka waniliowego koktajlu
½ puree dyni w puszkach
½ krem nerkowca do kubka
1 łyżka czystego syropu klonowego
½ łyżeczka cynamonu na ziemi
4 lub 5 kostek lodu

Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie. Podziel na dwie szklanki i podawaj lub przechowuj w lodówce do 4 dni.

Detoksykacja
Green Goddess Smoothie

Jeśli niechętnie próbowałeś napojów w kolorze zielonym, jest to świetny koktajl startowy! Słodycz truskawek, jabłek i jabłek dodają pysznego smaku jarmużu. W przypadku bonusu detoksykacyjnego jabłka zawierają rozpuszczalną pektynę z włókna, co może pomóc w detoksykacie, usuwając dodatki i metale z żywności z ciała.

Serwuje 1 (1 ½ kubki)

½ Puchar kale
½ Puchar jabłkowy cydr
½ Apple, rdzeń
2 truskawki, kadłub
½ Puchar grecki jogurt waniliowy

Połącz jarmuż, cydr, jabłko i truskawki w blenderze i mieszaj, aż będzie gładka. W szkle mieszaj zieloną mieszankę soków i jogurt, aż się połączy. Podawać lub przechowywać w lodówce 3-4 dni.

Zakład metabolizmu
Tart Cherry-Chia Kombucha

Oprócz pakowania w 5 gramach błonnika, napój ten oferuje nasiona chia, które są hydrofilowe (co oznacza, że ​​zatrzymują wodę); W rzeczywistości mogą wchłonąć dziesięć razy większą wagę w wodzie, co pomaga poczuć się pełnym. Wreszcie, wzmocnienie przeciwutleniające, które zapewnia tartowy sok wiśniowy, sprawia, że ​​jest to idealny napój do zatankowania zmęczonego ciała.

Serwuje 1 (około 1 szklanki)

½ Puchar 100 -procentowy tartowy sok z wiśni
½ Puchar domowej roboty kombucha lub Oświecona Organiczna Raw oryginalna Kombucha
1 łyżka nasion chia

Połącz sok wiśniowy, nasiona kombucha i chia w szklance. Wymieszaj, aby połączyć. Niech napój ustawił na 5 do 10 minut (do wchłaniania wody Chia). Serwuj lub przechowuj w lodówce 3-4 dni.

Więcej czytania
3 eliksiry na bazie roślin do popijania naprawdę świetnej skóry
Jak probiotyki i prebiotyki mogą pomóc w twoim zdrowiu
Ściągawka: Wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowiu jelit