4 Błędy trener błaga cię o uniknięcie podczas treningów trampoliny

3. Dokręcanie zginaczy bioder

Odbijanie się powinno być zabawne, więc chcesz zachować luźność-szczególnie w trudniejszych ruchach. „Kolejnym błędem, który zauważam, jest dużo napięcia i chwytania zginaczy bioder, gdy poruszasz się na ruchy, takie jak biegi, pojedyncze kolana i kopnięcia”, mówi Dong. „Właściwy sposób, aby to zrobić, jest utrzymanie miednicy ładnej i neutralnej, podciągnięcie niskiego mięśnia brzucha, trzymanie nóg nieco niżej i nieustannie myśl o miarce w niskim brzuchu.„Pomoże to rozluźnić górną część ciała i pozwoli ci aktywować dolną część ciała, angażując rdzeń.

4. Pochylenie zbyt daleko do przodu

Wiesz, jak profesjonaliści zawsze mówią ci, żebyś zaangażował się w biurko dla lepszej pozycji? Cóż, ta sama zasada ma zastosowanie, gdy jesteś na trampolinie odbijającej. „Kolejną niewłaściwą rzeczą, którą widzę, jest ludzie rzucający się na tułów trochę za daleko” - mówi Dong. „Chcesz być w pozycji przysiadu, ale nie chcesz być zbyt daleko do przodu z płaskim plecach.„Aby temu zapobiec, zbieraj niskie mięśnie brzucha i skup się na przyciągnięciu kolan do klatki piersiowej zamiast podnoszenia klatki piersiowej na kolana. „To uratuje w przyszłości dużo bólu pleców” - mówi Dong. Szczęśliwe podskakiwanie!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.