4 Zaskakujące rzeczy, których nigdy nie wiedziałeś o swoim metabolizmie

I tak, to może prowadzić do przyrostu masy, ale nie dlatego, że rzeczy działają niepoprawnie. Twoje ciało jest przypuszczalny zamienić żywność w przechowywaną energię.

Kiedy dowiadujesz się więcej o tym, jak twoje ciało metabolizuje niektóre potrawy i napoje, możesz dowiedzieć się, kiedy jeść i jak bardzo działać optymalnie (bez przechowywania zbyt dużo).

2. Jeśli jesteś sportowcem, chcesz „powolnego metabolizmu”

Można by pomyśleć, że posiadanie szybkiego lub, ahem, nieskuteczny-Celem byłby metabolizm, ponieważ wydajne metabolizatory są bardziej narażone na przybranie wagi. Ale dr. Reardon mówi, że jeśli jesteś aktywny, naprawdę chcesz odwrotnie dla szczytowej wydajności.

„Ludzie z nieefektywnym metabolizmem będą mieli trudniejszy czas na utrzymanie energii, jeśli chodzi o wytrzymałość, podczas gdy ktoś o wydajnym metabolizmie będzie mógł dłużej przechowywać energię” - wyjaśnia. To powiedziawszy, zwraca również uwagę, że musisz jeść jedzenie, które naprawdę jest dla ciebie dobre, aby uzyskać odpowiedni rodzaj paliwa.

3. Rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz

Oprócz wyboru treningu opartego na tym, co naprawdę lubisz robić (um, duh), prawdopodobnie zastanawiasz się, jak ciężko chcesz się udać lub co chcesz tonować,. (Do diabła, możesz nawet sprawdzić swój horoskop, aby znaleźć najwyższy spocony dopasowanie.) Ale pod względem metabolizmu, dr. Reardon radzi z wyborem tego, co zapewni ci ten efekt Afterburn.

„Wydatki energetyczne na 30 minut intensywnego treningu przedziału w porównaniu z 30 minutami ćwiczeń o niskiej intensywności są zupełnie inne”, mówi. „Po treningu o niskiej intensywności nie spalicie tylej kalorii.„Innymi słowy: podczas gdy ta klasa Barre poprawi twoją postawę i elastyczność, trening HIIT zapewni twojemu metabolizmowi wzmocnienie.

4. Twój metabolizm nie zwalnia w miarę starzenia się

Ile razy słyszałeś, że ktoś narzeka, że ​​jak tylko osiągnął pewien wiek, po prostu nie mogli jeść i pić tak, jak kiedyś? Przygotuj się na wysadzenie umysłu (ponownie): „Wiek nigdy nie będzie czynnikiem dla twojego metabolizmu, jeśli będziesz działać tak, jak miałeś 21 lat”,. Reardon twierdzi.

„Jednym z największych upadków współczesnego społeczeństwa jest to, że wykorzystujemy wiek jako punkt odniesienia”, kontynuuje. Uważa, że ​​istnieje takie postrzeganie, ponieważ wraz z wiekiem zaczynasz subskrybować pewne zmiany stylu życia.

Może kiedy miałeś 17 lat, byłeś naprawdę aktywny i spędziłeś zaledwie kilka godzin tygodniowo w bibliotece swojej szkoły-gdy jesteś teraz starszy, jesteś przykuty do biurka przez cały dzień. Lub kiedyś uprawiałeś sport zespołowy z regularnymi czasami ćwiczeń, ale teraz po prostu ćwiczysz, gdy pasuje do Twojego harmonogramu. Nawet biorąc pod uwagę menopauzę, Dr. Reardon uważa, że ​​działanie tak, jak miałeś 21.

Jak więc wykorzystać te korzyści w stylu życia, kiedy musisz, wiesz, pojawi się w biurze? dr. Reardon mówi, że jeśli ustalisz priorytety spożywania żywności w zakresie walki z zapaleniem, pozostaniem aktywnym, wystarczającym snem i ograniczaniem stresu, utrzymasz prawidłowe działanie metabolizmu.

Jeśli szukasz tej magicznej pooperacji, wypróbuj jedno z tych trzech treningów HIIT-lub złap partnera i zrób tę 30-minutową rutynę.