4 Towtale Znaki bezpiecznego stylu przywiązania-i dlaczego posiadanie relacji można poprawić

Skąd pochodzi twój styl przywiązania?

Tradycyjnie uważano, że na twój styl przywiązania mają w dużej mierze wpływ na twoje wczesne interakcje z opiekunem; Jeśli czułeś się wspierany i kochany bezwarunkowo, być może opracowałeś bezpieczne przywiązanie z dużą tolerancją na niepokój. Mając na uwadze, że jeśli nie czułeś się tak, jakby Twoje potrzeby były zaspokajane lub często dostałeś mieszane sygnały od opiekuna, czy mieliby one tam być dla ciebie, być może stworzyłeś niespokojny lub unikający styl przywiązania jako mechanizm radzenia sobie, prowadząc cię mieć niską tolerancję na niepokój i przywiązać do partnera (niespokojny) lub odrzucić intymność (unikanie).

Ale zgodnie z artykułem z 2019 r. Przeglądając ostatnie zmiany w teorii załączników, Może być również możliwe posiadanie opiekuna wspierającego jako dziecko, a następnie niepewne przywiązanie jako dorosły lub odwrotnie. „Naukowcy zgadzają się, że chociaż w dzieciństwie istnieje pewien styl przywiązania, niekoniecznie jest to styl przywiązania, który będziesz mieć jako dorosły”, mówi dr Dr. Levine. „Istnieje szansa, że ​​nawet jeśli jesteś bezpieczny jako dziecko, możesz nie być bezpieczny w swoich związkach jako dorosły."

„Coraz więcej ludzie widzą [przywiązanie jako] mniej kategoryczne i bardziej na spektrum.”-AMir Levine, MD, neuronaukowca i psychiatra

I możesz też nie pasować do jednego pudełka. „Coraz częściej ludzie uważają [przywiązanie jako] mniej kategoryczne i bardziej w spektrum”, mówi Dr. Levine. „Mimo że mamy jeden styl, do którego łatwiej nam się powrócić w niektórych związkach, możemy również wykazywać zachowania zgodne z innymi [stylami] w innych sytuacjach."

Na przykład możliwe jest posiadanie jednego rodzaju stylu przywiązania w odniesieniu do zainteresowania miłosnego, a drugi w stosunku do przyjaciela, biorąc pod uwagę różne sposoby, w jakie doświadczyłeś romantycznych relacji i platonicznych przyjaźni przez całe życie. „Istnieje domena niespokojna i domena unikająca, a możesz upaść w dowolnym miejscu wzdłuż tych domen w różnych relacjach”, mówi dr Dr. Levine.

4 Kluczowe oznaki bezpiecznego stylu załącznika

1. Bycie profesjonalistą w rozwiązywaniu problemów

Jeśli twoi koledzy lub przyjaciele często zwracają się do ciebie o wskazówki podczas kryzysu, jest to jeden z najczystszych znaków, że możesz mieć bezpieczny styl załącznika.

Ludzie z bezpiecznym stylem przywiązania są „biegli w rozwiązywaniu konfliktów”, mówi dr Dr. Lew. „Mogą tolerować niepewność nierozwiązanych problemów i powrócić do stanu regulowanego, co pozwala im zaangażować kory przedczołowe w celu skutecznego rozwiązania problemu i znalezienia rozwiązań."

2. Wygodne, stając się narażonym na partnera

Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania utrzymują dobrą równowagę między zależnością od partnera a niezależnością, co uspokoi ich z intymnością, mówi Dr. Lew. „Mogą współczuć trudnymi emocjami i myślami partnera, nie odczuwając potrzeby ucieczki lub dystansowania się”, mówi. (I mogą też podzielić się własny najgłębsze uczucia bez ciągłej obawy, że ich partner użyje tego intelektu lub odwróci się i zdradzi.)

3. Tworzenie i komunikowanie jasnych granic

„Jednym z kluczowych znaków, że ktoś ma bezpieczny styl przywiązania, jest to, że ma bardzo jasne, zdefiniowane granice, które są w stanie wyrażać innych w szacunku, spokojny sposób”, mówi psycholog i terapeuta Patrice Le Goy, LMFT, LMFT, LMFT.

Dzieje się tak, ponieważ mogą ufać, że ktokolwiek jest na drugim partnerze końcowym, przyjacielu, współpracownika nie rezygnuje ani nie zignoruje ich za posiadanie takich granic i podtrzymywania ich. „Na przykład jest to ktoś, kto może powiedzieć swojemu partnerowi:„ Nie podobał mi się sposób, w jaki przeszła ta rozmowa, i chciałbym, abyśmy pracowali nad tym, jak ze sobą rozmawiamy ” - mówi dr Dr. Le Goy. Podczas gdy ktoś z jednym z niepewnych stylów przywiązania może być bardziej prawdopodobne, że druga osoba, stracić temperament lub mówić w absolucie (używając słów takich jak „zawsze” lub „nigdy”), mówi, że mówi.

4. Dobrze radzenie sobie z krytyką i krytyką

Ludzie, którzy tworzą bezpieczne załączniki, są w stanie słuchać i zintegrować informacje zwrotne od innych bez stwierdzenia, że ​​osoba oferująca informacje zwrotne postrzega je jako porażkę lub okropną osobę, mówi dr. Le Goy.

„[Ludzie z bezpiecznymi przywiązaniami] nie zakładają, że ktoś wyrażający rozczarowanie lub niezadowolenie oznacza, że ​​zrywa związek i nie chcą z nimi nic wspólnego”, mówi. Wiedzą, że bez względu na obecną okoliczność, są cenną, ważną osobą w stawce i poza tym, mówi.

Jak możesz opracować bezpieczny styl przywiązania jako dorosły?

Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z lepszej dynamiki w swoich związkach-i powyższe oznaki bezpiecznego przywiązania nie brzmi tak, jakbyś wiedział, że możesz przejść do bardziej bezpiecznego stylu przywiązania jako dorosły.

Jeszcze lepsze wiadomości: zrobiłeś już pierwszy krok. Badania sugerują, że „sama wiedza na temat różnych stylów przywiązania i zrozumienie bezpiecznego przywiązania pomaga ludziom być bezpieczniejszym”, mówi dr Dr. Levine. „… Jeśli nie wiesz o tej frameworku, tak naprawdę nie masz planu."

Kolejnym krokiem w bezpiecznym kierunku jest uczynienie bezpiecznie przywiązanych ludzi w twoim życiu częścią twojego wewnętrznego kręgu, mówi dr. Levine. „Mamy tendencję do tego, gdzie jest dramat, a ludzie nie oddzwaniają lub ludzie nie są z nami bezpieczni”, mówi. „Tak więc ludzie, którzy mają niepewne [style przywiązania], mogą skłonić się do bardziej niepewnych interakcji."

Ale to po prostu wzmacnia niepewny cykl, ponieważ zwykle odzwierciedlamy zachowania otaczających nas ludzi. Zamiast tego, dr. Levine sugeruje świadomie „dając prymat ludziom, którzy są bezpieczni w twoim życiu, więc tworzysz dla siebie bezpieczniejszą bazę."

Po drodze profesjonalista ds. Zdrowia psychicznego może zapewnić dodatkowe narzędzia i strategie. „Możliwe jest zmiana stylu przywiązania i przejście do bezpiecznego przywiązania, ale wymaga to zobowiązania do odkrywania doświadczeń z dzieciństwa, uznania, w jaki sposób cię ukształtowali, a następnie tworzenie bardzo wyraźnych granic i skupienia się na rozwijaniu bezpiecznych i wspierających relacji”, mówi relacje ”, mówi dr. Le Goy. „Większość ludzi może skorzystać z pracy z profesjonalistą zdrowia psychicznego, który może im pomóc w tym procesie.„Być może masz mniej dramatu do opowiedzenia na brunchu, ale korzyści są tego warte.

---

Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.

1. Mickelson, k. D., Kessler, r. C., & Shaver, p. R. (1997). Przywiązanie dorosłych w reprezentatywnej na szczeblu krajowym próbie. Journal of Personality and Social Psychology, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
2. Mikulincer, Mario i Philip R Shaver. „Perspektywa przywiązania do psychopatologii." World Psychiatry: Official Journal of the World Psychiatric Association (WPA) tom. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.WPSYC.2012.01.003
3. Schindler, Andreas. „Modele teoretyczne przywiązania i używania substancji, dowody empiryczne i implikacje dla leczenia." Granice w psychiatrii tom. 10 727. 15 października. 2019, doi: 10.3389/FPSYT.2019.00727
4. Pietromonaco, Paula R i Sally I Powers. „Procesy stresu fizjologicznego związane z przywiązaniem i zdrowie." Obecna opinia w psychologii tom. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.copsyc.2014.12.001
5. Bretherton, ja. (1992). Początki teorii przywiązania: John Bowlby i Mary Ainsworth. Psychologia rozwojowa, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
6. Fraley, R Chris. „Przywiązanie w wieku dorosłym: najnowsze wydarzenia, pojawiające się debaty i przyszłe kierunki." Coroczny przegląd psychologii tom. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/Annurev-Psych-010418-102813

---

Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.