4 sposoby walki poprzez wypalenie sprawiedliwości społecznej, jednocześnie wykonując pracę

„Samooptymalizacja w trudnych czasach wymaga zrównoważonego podejścia, które pozwala na rozwiązywanie problemów, pozytywne działanie, przetwarzanie emocjonalne i samoopiekę”-mówi Dr. Męski. „Gdy wszystkie cztery z tych czynników są uznane i rozwiązane, jednostki są znacznie bardziej skłonne do uniknięcia negatywnych skutków ubocznych wypalenia i wyczerpania, jednocześnie stają się bardziej skuteczne, skoncentrowane i odporne."

Jak poradzić sobie z wypaleniem sprawiedliwości społecznej

1. Rozwiązywanie problemów

W tym scenariuszu chodzi bardziej o identyfikację problemu. Szczególnie dla białych sojuszników może to oznaczać uznanie Twojej osobistej roli w rasizmie systemowym i znalezienie konkretnego sposobu na naprawę.

Coś, co mnie uderzyło w tym czasie, to tweet poeta Lindsay Young: „Opór nie jest autostradą One Lane”, napisała. „Może twój pas protestuje, może twój pas się organizuje, może twój pas jest doradztwo, może twój pas to aktywizm artystyczny, może twój pas przeżywa dzień. Nie czuj się winny, że nie zajmuje każdego pasa. Potrzebujemy ich wszystkich."

2. Pozytywne działanie

Następnym krokiem jest identyfikacja twojego pasa. Może twoja sprawiedliwa wściekłość najlepiej wykorzystać w proteście. Może nadal pracujesz podczas ruchu, ale możesz dać pieniądze organizacjom, które naprawdę tego potrzebują. Może jesteś obniżony do odporności i nie ma pracy, ale nadal masz możliwość dostarczenia sygnału dla ważnych treści.

„Oświadczenie zorientowane na działanie w połączeniu z rozwiązywaniem problemów byłoby”-zdałem sobie sprawę, że mam problematyczne postawy rasistowskie ”-mówi dr Dr. Męski. „Postanowiłem przeczytać kilka książek na ten temat i wziąć udział w pokojowych protestach, aby zacząć zajmować się moimi problematycznymi negatywnymi postawami. Krótko mówiąc, możemy rozwiązać problem, ale nie podejmować działań w celu zmiany lub możemy rozwiązać problem, a następnie iść naprzód ze świadomym działaniem, aby dokonać zmiany!"

A jeśli czujesz obywatelski obowiązek robienia jak najwięcej, podróżuj każdą drogą, która prowadzi do rewolucji, to też jest wybór. Wtedy staje się to bardziej kwestią identyfikacji twoich granic i znalezienia dodatkowego miejsca na następne dwie rzeczy.

3. Przetwarzanie emocjonalne

Emocje są teraz skomplikowane, intensywne, zelektryfikowane i zirytowane. To drażniony bałagan. Czasami musisz znaleźć czas i przestrzeń, aby uruchomić swój gniew. Pozwól sobie mieć dobry, długi płacz. Purge Napisz swoje emocje z oczu Facebooka (lub na nim, jeśli wydaje się to bardziej katharsowe). Porozmawiaj z zaufanym ukochanym lub terapeutą.

Jeśli jesteś członkiem czarnej społeczności i naprawdę potrzebujesz wsparcia, istnieje wiele zasobów zdrowia psychicznego, które pomogą Ci znaleźć wsparcie. Na przykład Real oferuje prawdziwe sesjom terapii grupowej. I terapia wiąże się z ostatnim kawałkiem ciasta.

4. Dbanie o zdrowie : samoopieka

Obowiązują takie same zasady, jak kiedy rozpoczęła się pandemia: Istnieje wiele absolutnych podstawowych działań, które możesz zrobić, aby dbać o siebie. Małe mogą upewnić się, że masz na sobie wodę i przekąskę, kiedy protestujesz przez wiele godzin. Może stara się trzymać z dala od traumatycznych obrazów brutalności policji, które wypełniają Twój kanał informacyjny. Albo może pozwolić sobie na pół godziny obejrzenie ulubionego programu telewizyjnego na przerwę psychiczną przed snem, abyś mógł się spać, aby wykonać dobrą robotę rano.

„Kiedy dbamy o siebie, unikamy popełniania błędów lub upadków w osądu, które często występują w wyniku nadmiernego wyczerpania” - mówi dr Dr. Męski. „Zasadniczo, kiedy zwolnimy, aby przyjąć zrównoważone podejście do siebie i przyczyny, jesteśmy w stanie zrobić jak najlepiej, nie powodując krzywdy dla siebie lub innych."