4 typy reaktorów, które pomogą Ci poradzić sobie z „emocjonalnym zapaleniem”

2. Reaktor ożywienia

Reaktor ożywienia jest nieco bardziej skakany lub szalony w obliczu konfliktu. Są to ludzie, którzy mają tendencję do przepełnienia kryzysu, intelektualizując sytuację i naprawdę ciężko pracują, aby „to naprawić”. Może to prowadzić nie tylko do wypalenia zawodowego, ale zjawiska zwane pilnością negatywną, zjawisko, które może zasadniczo prowadzić do impulsywnego zachowania i złego podejmowania decyzji.

3. Stopiony reaktor

Następnie mamy stopiony reaktor (czyli „najprawdopodobniej będzie napędzany oburzeniem”). Oczywiście gniew może być potężnymi, zdrowymi emocjami, szczególnie jeśli chodzi o odpowiedź na niesprawiedliwość społeczną. To nie jest coś, z czym chcesz się butelkować i żyć. To, co może być problematyczne w przypadku stopionego reaktory. Powiedzmy na przykład pracownik sklepu spożywczego, który powiedział, że są świeżo po Oreos. Przyjmowanie wskazówki od greckich stoików i pozytywnie zmieniając sytuację, może powstrzymać stopionego reaktora przed wybuchem.

4. Wycofujący się reaktor

Wreszcie, wycofujący się reaktor polega na tym, że jedna osoba, która wycofuje się w kryzysie, niezdolna do opuszczenia łóżka, mieszkając w kokonie depresji i zwracając się do nieprzystosowujących mechanizmów radzenia sobie, takich jak makaroni i ser na śniadanie i wirtualne szczęśliwe godziny każdego dnia, które kończą się.„Według dr Dr. Van Susteren i Colino, ten styl emocjonalnego stanu zapalnego charakteryzuje się bezsilnością, rozpaczą lub rezygnacją i wynika z potrzeby ochrony siebie. Podczas gdy samoopieka i (czekaj na to) praktyki wdzięczności mogą pomóc w odwróceniu scenariusza emocjonalnego, istnieje wiele pozytywnych podpowiedzi, które mogą stymulować to poczucie radości i nadziei; Poszukiwanie kawałków dobrych wiadomości lub planowanie pięciu minut, aby uważnie się martwić, to dobre miejsca na początek.

Znalezienie tego, co każdy typ reaktora zapalnego emocjonalnego ma wspólne

Jednak wspólnym mianownikiem, jeśli chodzi o ochłodzenie emocjonalnego stanu zapalnego, jest wykonywanie prospołecznych życzliwości i działania. dr. Van Susteren zauważa, że ​​ściga nasz status z byciem biernym, bezradnym obserwatorem do bycia „upstandander” lub kogoś, kto stoi za tym, co słuszne. Na przykład wydatki prospołeczne sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi niż wydawanie pieniędzy na siebie, ponieważ widzimy radosne wyniki naszych wydatków na kogoś innego. Darowizny na rzecz organizacji antyrasistowskich lub wspieranie czarnych firm odnowy biologicznej jest dobrym sposobem na poczucie upoważnienia i pomocne (ale jeśli są ciasne, istnieje wiele sposobów bycia sojusznikiem).

Oczekuje się, że będzie to teraz radzić sobie z pewnym rodzajem stanu emocjonalnego lub mieszanką hybrydową, ale nie musisz sobie z tym poradzić samodzielnie. Skontaktuj się ze swoim typem reaktora, a będziesz gotowy na zdrowe reagowanie, gdy następnym razem się rozwiną.