4 sposoby, w jakie twoje ciało mówi ci, że bierzesz za dużo melatoniny

Co najważniejsze, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów, w tym melatoniną. A jeśli jesteś nowy w przyjmowaniu melatoniny, Rifkin zaleca rozpoczęcie dolnej części zakresu i dostosowywanie dawki w razie potrzeby i obserwowanie objawów poniżej.

Oto jak twoje ciało mówi ci, że możesz wziąć za dużo melatoniny

1. To już nie działa

„Biorąc zbyt dużo melatoniny może zakłócać rytm okołodobowy twojego ciała, powodując więcej problemów z snem”, mówi Rifkin. „Ponadto niektórzy ludzie mogą być bardziej wrażliwi niż inne na skutki melatoniny, dlatego najlepiej zacząć od dawki jednego miligramu i zwiększać tylko w razie potrzeby."

2. Jesteś manipulowany

„Przyjmowanie zbyt dużej ilości melatoniny może prowadzić do objawów, takich jak grogginess w ciągu dnia i koszmarów podczas snu”, mówi Rifkin.

3. Twój nastrój jest wyłączony

Rifkin zauważa, że ​​niektórzy ludzie, którzy przyjmują melatoninę, zgłaszają objawy, takie jak biegunka, drażliwość, nudności i zawroty głowy. Może również potencjalnie pogorszyć depresję i lęk.

4. Twoje ciśnienie krwi rośnie

„Zbyt dużo uzupełniającej melatoniny może nawet wpłynąć na ciśnienie krwi, kolejny powód, dla którego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania melatoniny, jeśli obecnie przyjmujesz leki, w tym te, które zmniejszają ciśnienie krwi”, mówi Rifkin.